Minum Susu, Ternyata Bantu Diet Lho!

- Senin, 5 Desember 2016 | 15:14 WIB
Ilustrasi susu. (ndtv.com)
Ilustrasi susu. (ndtv.com)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM--Susu adalah kelompok makanan yang cukup polarisasi. Ada orang yang tidak bisa minum susu karena dapat menyebabkan masalah kulit dan masalah pencernaan seperti gas dan kembung karena dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu atau hanya karena tinggi kalori, lemak, dan natrium.

Ada juga orang yang suka minum susu karena merupakan sumber kalsium, kalium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Kalium juga penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.

Berikut adalah cara terbaik untuk menambahkan susu untuk diet Anda, seperti dilansir Today, Senin (5/12/2016).

1. Keju
Keju menambah rasa pada makanan Anda yang tentu saja membuat makanan lebih lezat. Keju juga membantu membuat makanan Anda lebih memuaskan.

Setengah cangkir keju cottage mengandung hanya 100 kalori tetapi menyediakan 12 gram protein. Keju juga mengandung sedikit laktosa dari produk susu lainnya.

2. Yogurt
Sebanyak 7 ons yogurt mengandung hingga 18 gram protein. Sebaiknya pilih yogurt organik, utuh dan tanpa gula, tetapi jika Anda ingin menambahkan rasa manis untuk itu, Anda dapat menambahkan buah dan rami beku benih.

3. Kefir
Kefir mengandung sekitar 15-20 kali lebih probiotik yang berarti bahwa antimikroba produk susu fermentasi telah memberikan kontribusi besar terhadap kesehatan usus yang baik.

Kefir bahkan membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih baik bila dikonsumsi dari waktu ke waktu. Kefir juga berhubungan dengan menurunkan kolesterol dan memiliki sifat anti-karsinogenik.

Coba pencampuran kefir dengan alpukat, minyak zaitun, lemon, bawang putih, garam dan merica untuk salad dressing sehat.

4. Susu coklat organik rendah lemak
Rendah lemak susu coklat organik mengandung karbohidrat dan protein yang membuatnya menjadi nutrisi yang ideal dan solid.

Anda juga mendapatkan manfaat kalsium dan vitamin D untuk membangun tulang yang kuat. Selain itu, susu coklat juga akan membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda dan mempercepat pemulihan otot.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

Tags

Terkini

Supernova Diprediksi Terlihat dari Bumi di Tahun Ini

Kamis, 16 September 2021 | 15:31 WIB

Ada Ribuan Letusan Gunung Berapi Purba di Mars.

Kamis, 16 September 2021 | 13:49 WIB

20 Pilihan Panggilan Sayang Unik, Romantis, Anti Alay

Selasa, 14 September 2021 | 17:31 WIB

Kode Redeem FF 12 September 2021, Klaim Sebelum Hangus

Minggu, 12 September 2021 | 01:21 WIB

4 Cara Sukses di Usia Muda yang Ternyata Gampang

Rabu, 8 September 2021 | 15:16 WIB
X