LIPUTAN KHUSUS HAJI 2023: 9 Tips Agar Terhindar Gangguan Ingat Selama Haji

MADINAH, AYOBANDUNG.COM- Ibadah haji tidak hanya memerlukan kesiapan fisik tapi juga kesehatan mental pikiran.

Mengingat pentingnya memori dan kejernihan pikiran bagi jamaah haji, Dokter Leksmana Arry Chandra dari pelaksana PKP3JH (Penanganan Krisis dan Pertolongan Pertama Pada Jamaah Haji) Petugas Haji Indonesia 2023 memberikan saran mitigasi (upaya pencegahan).

Berikut langkah yang dapat diambil untuk menghindari hilang ingatan selama perjalanan haji.

Baca Juga: LIPUTAN KHUSUS HAJI 2023: 108 Hotel di Makkah Akan Layani Jemaah Indonesia

1. Persiapkan Diri Secara Mental

Mental yang kuat dan relaks adalah kunci untuk menjaga ingatan yang baik. Selama persiapan haji agar berfokus pada praktik-praktik spiritual, seperti berdoa, membaca Al-Quran, dan merenungkan makna ibadah haji.

Latihan bersikap khusyu dan relaksasi juga dapat membantu menjaga pikiran yang tenang.

2. Tetap Aktif secara Fisik

Kegiatan dan olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan daya ingat.

Selama masa persiapan haji, jemaah haji diimbau memastikan menjaga rutinitas olahraga sederhana namun sehat seperti berjalan kaki atau berlari, berenang.

3. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Menjaga pola makan yang seimbang dengan memasukkan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan ke dalam asupan harian tubuh.

Baca Juga: LIPUTAN KHUSUS HAJI 2023: Catatan Kecil Haji 4, Suprapto Taslim Meninggal di Tanah Suci

Hindari makanan berlemak, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula. Pastikan juga untuk minum air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.