4 Tips Puasa agar Tidak Lemas, Pastikan Kebutuhan Ini Terpenuhi!

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Begini 4 tips puasa agar tidak lemas, pastikan beberapa kebutuhan ini terpenuhi.

Di saat menjalani ibadah puasa banyak orang yang mengeluh karena dirasa dirinya lemas dan mengantuk saat menjalani ibadah puasa ini.

Saat kondisi seperti ini tentunya akan menghambat aktivitas yang biasa kita lakukan sehari-hari. Banyak orang yang memiliki pekerjaan tubuh semakin lemas.

Baca Juga: 70 Rekomendasi Menu Buka Puasa Ramadhan 2023, Dijamin Enak, Intip di Sini!

Agar tetap produktif dan semangat disaat menjalani ibadah puasa, ikuti beberapa tips ini supaya tidak menjadi lemas dan mengantuk.

1. Perhatikan Pola Makan

Saat menjalankan ibadah puasa kemungkinan mengalami defisit kalori yang menyebabkan kehilangan otot. Agar hal itu tidak terjadi pada tubuh kita, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang tinggi protein.

Mengkonsumsi makanan berprotein dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi nafsu makan.

Oleh karna itu makanan yang berprotein dapat membantu mengimbangi saat kita sedang berpuasa, sumber protein ada beragam makanan yang bisakita konsumsi, seperti daging ayam, daging sapi, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, brokoli, kedelai, tahu dan tempe, termasuk jamur.

Baca Juga: Tips Atur Pola Makan Untuk Buka Puasa, Ramadhan Lancar Kesehatan Terjamin!

2. Minum Air Mineral Secukupnya

Tubuh yang cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi, karena itu kebutuhan hidrasi pada tubuh sangat perlu. Meminum air mineral saat sahur berbuka, sebaiknya minum air mineral secukupnya minimal 8 gelas sehari. Dengan begitu tubuh mendapatkan asupan gizi termasuk air mineral.

Untuk minum selama bulan puasa kita bisa melakukan saat sedang berbuka puasa dengan 2 gelas dan saat sahur 4 gelas air mineral.

Selain memperhatikan pola minum, kita juga perlu memperhatikan kualitas air yang kita minum. Air minum yang berkualitas juga akan berpengaruh terhadap kesehatan, karena itu pastikan air minum berasar dari pegunungan alami yang memang sudah terbukti mempunyai kualitas yang baik.