Buah yang Bagus dan Baik Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa Ramadhan, Bikin Kuat dan Bertenaga

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada beberapa buah-buahan yang bagus dan baik dikonsumsi saat sahur di bulan puasa Ramadhan.

Ketika waktu sahur tiba, selain memakan makanan berat, mengkonsumsi buah-buahan tertentu sangat baik dan bagus bagi yang akan berpuasa sehingga bisa membuat kuat dan bertenaga menjalaninya.

Pilihlah buah yang bagus dan baik dikonsumsi saat sahur di bulan puasa Ramadhan. Konsumsi buah yang mengandung kadar serat dan kadar gula yang cukup. Sehingga bisa membuat tubuh tidak lemas dan membuat rasa kenyang lebih panjang.

Baca Juga: Imbauan THR Diberikan Lebih Awal, Intip Besaran Tunjangan Hari Raya Karyawan Swasta, Lebaran Auto Cuan!

Ahli fisiologi dan pemerhati gaya hidup lulusan dari Universitas Tubingen Jerman Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt dalam diskusinya "Bersama Sunpride Mendorong Masyarakat Meningkatkan Konsumsi Buah" di Jakarta, menjelaskan beberapa jenis buah yang bagus dan baik dikonsumsi saat sahur juga berbuka puasa.

Pisang

Menurutnya pisang sangat bagus dan baik dikonsumsi saat sahur sehingga dapat membuat tubuh tidak cepat lemas saat menjalani ibadah puasa.

Grace mengemukakan bahwa pisang memiliki angka potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat (indeks glikemik) yang rendah sehingga membuat gula darah naik bertahap dan bertahan selama berpuasa. Dengan begitu tubuh tidak cepat lemas.

Baca Juga: Semua Honorer Full Senyum! Menpan RB Pastikan Tak Ada PHK Massal

Buah pisang bisa mengenyangkan dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Bahkan tidak hanya itu, pisang juga dapat memperbaiki mood karena memiliki banyak vitamin B6 yang menghasilkan serotonin seperti coklat, begitu kata Grace.

Kandungan lain yang terdapat di dalam buah pisang yaitu mengandung potasium yang baik untuk pembuluh darah serta kadar antioksidan.

Bagi yang akan sahur, Grace menyarankan mengkonsumsi pisang dicampur dengan makanan berprotein berbahan gandum sehingga mengkonsumsi makanan tersebut sangat baik bagi tubuh dan kuat dalam menjalankan puasa.

Jambu Biji