Waktu yang Pas Untuk Berolahraga Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan Menurut dr. Tirta

AYOBANDUNG.COM - Saat berpuasa orang-orang cenderung akan mengurangi atau bahkan tidak melakukan olahraga sama sekali.

Banyak alasan seperti takut lemas, ibadah puasa jadi terganggu dan lain sebagainya.

Padahal olahraga saat berpuasa di bulan Ramadan masih bisa dilakukan, asal bisa memilih waktu yang pas.

Selain itu, intensitas olahraga di bulan puasa juga harus dirubah, seperti menurunkan repetisi dan beban berat alat olahraga yang kita gunakan.

Baca Juga: Tiara Andini Nangis Saat Manggung, Mungkinkah Tiara Beri Sinyal Terluka Soal Kasus Pernikahan Alshad dan Nisa?

Dokter sekaligus pengusaha muda dr. Tirta Mandira Hudhi membagikan beberapa tips waktu yang pas untuk berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan.

Selain itu dirinya juga memberikan saran mengenai konsumsi makanan atau minuman yang benar saat berbuka puasa agar asam lambung tidak gampang naik.

Dikutip AyoBandung.com melalui thread @tirta_cipeng, berikut waktu yang pas untuk melakukan olahraga saat puasa Ramadan:

1. Menjelang berbuka puasa

Olahraga yang ideal pada waktu ini adalah sekitar pukul 16.30 hingga 18.00 WIB.

Bisa melakukan beberapa jenis olahraga simpel di rumah seperti kardio, yoga, aerobik, senam, squat, push up-sit up dan lain-lain.

Berolahraga menjelang buka puasa cocok dilakukan bagi anda yang sedang atau akan menjalankan program fat burning (pembakaran lemak tubuh).

Baca Juga: Doa Buka Puasa Berbagai Versi Lengkap dengan Bahasa Arab dan Artinya

2. Setelah sholat tarawih

Melakukan olahraga setelah tarawih atau sebelum tidur dapat membakar kalori dan menurunkan lemak.

Sehingga olahraga di waktu ini efektif untuk gain muscle dan menurunkan berat badan.