Tak Sempat ke Gym, Lakukan Olahraga Ini di Rumah

- Sabtu, 21 November 2020 | 13:33 WIB
Jogging menjadi olahraga yang paling banyak dilakukan. Selain praktis, juga memiliki banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.
Jogging menjadi olahraga yang paling banyak dilakukan. Selain praktis, juga memiliki banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.

4. Single Leg Deadlift

Ingin membangun kekuatan dan ketahanan otot di bawah pinggang? Latihan ini tepat untuk dicoba. Deadlift satu kaki berpengaruh pada seluruh tubuh, tetapi memiliki dampak paling signifikan pada kaki dan pinggul. Meskipun gerakan ini menawarkan ketahanan otot paling besar pada tubuh bagian bawah, tetapi juga bekerja untuk memperkuat otot pendukung yang dapat meningkatkan keseimbangan.

5. Squat / Squat Jump

Squat jump adalah latihan alternatif yang lebih intens dari squat biasa yang melatih kaki melalui repetisi yang lebih lambat dan terkontrol. Squat jump membantu membangun ledakan dan membakar kalori, sedangkan squat normal lebih berguna untuk membangun ketahanan otot (latihan beban diperlukan untuk membangun massa otot). Dalam kasus ini, squat biasa adalah alternatif yang bagus. Terlepas dari versi mana yang Anda pilih, Anda dapat melakukan salah satu dari latihan ini dan membangun kekuatan tubuh bagian bawah yang signifikan.

6. Jogging

Pada akhirnya, latihan beban tubuh yang selalu dilakukan adalah jogging. Manfaat kesehatan kardio instan ditambah dengan kemampuannya yang tak tertandingi untuk membakar kalori menjadikannya andalan di setiap rutinitas olahraga.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

Bonus Atlet PON Papua Dipastikan Cair Tahun Depan

Selasa, 19 Oktober 2021 | 19:56 WIB

Atlet Dayung Purwakarta Raih Medali Emas PON Papua 2021

Selasa, 28 September 2021 | 15:28 WIB
X