Tak Sempat ke Gym, Lakukan Olahraga Ini di Rumah

- Sabtu, 21 November 2020 | 13:33 WIB
Jogging menjadi olahraga yang paling banyak dilakukan. Selain praktis, juga memiliki banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.
Jogging menjadi olahraga yang paling banyak dilakukan. Selain praktis, juga memiliki banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Tak hanya sebatas mengkonsumsi makanan yang bergizi, untuk mendapatkan tubuh sehat dan bugar olahraga penting dilakukan. Karena makanan yang dikonsumsi dan olahraga adalah dua hal yang tak bisa dipisahkan.

Sebagai seorang mahasiswa, karyawan atau pebisnis, pergi ke gym tampak menjadi hal yang sulit karena padatnya jadwal kegiatan sehari-hari. Untungnya, jika Anda menerapkan strategi yang tepat, ruang tamu atau halaman belakang rumah bisa Anda jadikan sebagai tempat untuk berolahraga.

Melansir dari Wellness and Recreation, daftar latihan berikut tidak mengharuskan Anda mempunyai peralatan olahraga atau pergi ke gym. Semuanya gratis, sederhana, dan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja.

1. Plank

Plank adalah latihan serbaguna yang dapat dilakukan di mana saja dan cocok dengan semua jenis latihan. Menargetkan otot inti dalam, latihan ini bagus untuk siapa saja yang ingin memperkuat bagian tengah tubuh. Kekuatan tambahan di bagian inti tubuh Anda juga akan mengurangi rasa nyeri punggung dan stres pada tulang belakang Anda dengan menambah stabilitas dan ketenangan pada tubuh. Selain itu, latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

2. Push Up

Bisa dibilang push up adalah salah satu latihan beban tubuh terbaik. Memiliki banyak manfaat penguatan inti, menambah daya tarik tubuh bagian atas dan daya tahan otot yang kuat. Menargetkan bagian dada, bahu, dan trisep. Beberapa ahli kebugaran mengklaim bahwa jika Anda memilih satu latihan untuk dilakukan selama sisa hidup Anda, inilah yang harus dilakukan.

3. Burpee

Burpee adalah gerakan membawa tubuh Anda turun ke lantai dan meledak dengan lompatan tinggi, gerakan ini adalah tentang kekuatan, kekuatan, dan intensitas. Burpee melibatkan semua kelompok otot utama, melatih paru-paru dan jantung Anda. Burpee dapat dilakukan di mana saja, dan dapat dicampur dengan latihan lainnya Anda tetap segar dan menyenangkan.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

Richard Mainaky Tak Mau Ganda Campuran Terpuruk Lagi

Senin, 13 September 2021 | 12:29 WIB

4 Pebulutangkis Absen di Simulasi Piala Beregu PBSI

Selasa, 7 September 2021 | 10:35 WIB

PBSI Prioritaskan Sabet Piala Sudirman 2021

Kamis, 26 Agustus 2021 | 11:12 WIB
X