Olahraga yang Cocok untuk Redakan Nyeri Menstruasi

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Rasa kram pada perut lazim dialami wanita yang tengah mengalami siklus bulanan menstruasi. Untuk sebagian orang, hal tersebut bahkan dapat menghambat aktivitas.

Untuk meredamnya, Anda dapat melakukan latihan olahraga di rumah selain. Dilansir dari Suara.com, Sabtu 7 Agustus 2021, berikut empat olahraga yang dapat dicoba untuk redakan nyeri saat menstruasi : 

Yoga

Perubahan suasana hati selama mesntruasi sangat umum, jadi jika Anda berlatih yoga selama menstruasi, akan membantu menenangkan pikiran Anda.

Manfaat lain dari melakukan yoga adalah melibatkan relaksasi otot yang mengarah pada pengurangan rasa sakit.

Peregangan

Merasa malas dan lelah saat darah mengalir keluar dari tubuh Anda adalah wajar. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin tidak memiliki keinginan untuk keluar dari tempat tidur Anda.

Nah, peregangan bisa Anda lakukan di tempat tiru. Latihan peregangan dasar dapat mengendurkan otot-otot Anda yang pada akhirnya akan mengurangi rasa sakit.

Menari

Mengikuti nada-nada nomor favorit Anda pasti akan membuat Anda merasa lebih baik. Lain kali ketika Anda mengalami kram, kenakan sepatu dansa Anda dan bakar kalori.

Berjalan

Setiap jenis olahraga, termasuk berjalan, melepaskan hormon yang disebut endorfin.

Hormon-hormon ini menghentikan penerimaan rasa sakit di otak dan akhirnya menyebabkan kram berkurang.

Kegiatan ini juga akan melepaskan endorfin dan akan membantu Anda dalam mengendurkan otot-otot Anda.