Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes Kabur dengan Makanan Ini, Mudah Diolah!

- Jumat, 6 Agustus 2021 | 09:02 WIB
Turnip Usir Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes.
Turnip Usir Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Turnip merupakan sayuran akar sejenis lobak yang berasal dari keluarga Brassicaceae bersama dengan sayuran lain seperti pakcoy dan kubis. Perlu Anda ketahui, sayuran yang berbentuk bulat ini memiliki segudang manfaat yang menyehatkan, lho!

Kandungan nutrisi pada sayuran turnip

Seperti sayuran lainnya, tentu turnip juga mengandung sejumlah nutrien yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Melansir Data Komposisi Pangan Indonesia, di bawah ini kandungan gizi dalam 100 gram sayur turnip.

  • Air: 94,1 gram
  • Energi: 21 kalori
  • Protein: 0,9 gram
  • Lemak: 0,1 gram
  • Karbohidrat: 4,2 gram
  • Serat: 1,4 gram
  • Natrium: 49 miligram
  • Kalium: 109,3 miligram
  • Kalsium: 35 miligram
  • Fosfor: 26 miligram

Turnip juga mengandung vitamin yang tak kalah penting seperti vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), dan vitamin C.

Manfaat mengonsumsi turnip
Dikutip dari Hellosehat.com, dengan mengonsumsi sayur ini, Anda bisa mendapatkan sejumlah manfaat di bawah ini.

1. Bantu menurunkan berat badan
Seperti yang telah tertera, 100 gram turnip hanya mengandung 21 kalori. Pada saat yang bersamaan, sayuran ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

Serat yang tinggi dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini karena serat dicerna secara perlahan dalam usus, sehingga pengosongan isi perut jadi lebih lambat.

Tentunya manfaat satu ini merupakan kabar baik bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Rasa kenyang dapat mengurangi nafsu makan, sehingga akan menghindari Anda dari makan berlebihan.

2. Bantu menjaga sistem imunitas tubuh
Dalam 100 gram penyajiannya, turnip mengandung sekitar 32 miligram vitamin C. Vitamin C sendiri terkenal akan kemampuannya dalam membantu kerja sistem kekebalan tubuh yang akan menghindari Anda dari penyakit.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

Cara Mengetahui Telur Busuk, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 18:59 WIB

Tanda Gejala Gagal Jantung, Waspadai Jenis Batuk Ini!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 13:02 WIB

3 Risiko Olahraga Sebelum Tidur, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 12:45 WIB

Cara Hilangkan Lemak Perut, 5 Tips Ini Dijamin Ampuh

Kamis, 21 Oktober 2021 | 09:26 WIB

Daftar Tepung untuk Penderita Diabetes, Semua Enak!

Senin, 18 Oktober 2021 | 13:58 WIB

Cara Mengatasi Cegukan dengan Mudah, Tak Sulit!

Senin, 18 Oktober 2021 | 09:28 WIB
X