Menakar Fakta dan Efek Minum Kopi Saat Bergadang

- Kamis, 5 Agustus 2021 | 17:25 WIB
Ilustrasi kopi sebagai teman begadang.
Ilustrasi kopi sebagai teman begadang.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Bergadang ditemani dengan secangkir kopi memang sudah menjadi kebiasaan masyarakat sejak dahulu.

Banyak yang memercayai bahwa kopi bisa membuat kita tidak mudah tertidur. Bahkan tak sedikit pula yang meminum kopi lebih dari secangkir hanya dalam waktu sekali bergadang.

Berbicara soal hubungan kopi dan kualitas tidur, maka bisa dikatakan kopi memiliki efek samping tersendiri.

Berdasarkan penelitian Drake et.al., 2013 disebutkan bahwa kafein sebesar 400 mg yang diminum 30 menit sebelum tidur, bisa memicu gangguan tidur.

Menurut Sherwood (2009), kandungan kafein pada kopi bisa menghambat adenosin terjaga. Padahal fungsi adenosin mampu membuat seseorang tidur dengan normal.

Kandungan Gizi pada Secangkir Kopi

Kandungan gizi pada satu gelas kopi hitam dan kopi yang sudah dicampur gula dan susu tentunya akan berbeda. Terlebih ketika menghitung nilai kalorinya, kopi hitam pasti memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit.

Berdasarkan laporan dari USDA National Nutrient Database, secangkir kopi hitam hanya mengandung 2 kalori.

Selain itu, secangkir kopi hitam mengandung kurang lebih 2 mg kalsiun, 2 mg natrium, dan 3 mg magnesium. Ketiga zat tersebut merupakan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga, dengan mengonsumsi kopi hitam, maka bisa berpotensi terhindar dari resiko alzeimer dan penyakit diabetes tipe 2.

Halaman:

Editor: Aris Abdulsalam

Tags

Terkini

Tanda Gejala Gagal Jantung, Waspadai Jenis Batuk Ini!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 13:02 WIB

3 Risiko Olahraga Sebelum Tidur, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 12:45 WIB

Cara Hilangkan Lemak Perut, 5 Tips Ini Dijamin Ampuh

Kamis, 21 Oktober 2021 | 09:26 WIB

Daftar Tepung untuk Penderita Diabetes, Semua Enak!

Senin, 18 Oktober 2021 | 13:58 WIB

Cara Mengatasi Cegukan dengan Mudah, Tak Sulit!

Senin, 18 Oktober 2021 | 09:28 WIB

Waspada Kebiasaan Mengucek Mata, Ini Bahayanya!

Senin, 18 Oktober 2021 | 08:28 WIB

5 Olahraga Ringan dan Mudah untuk Kecilkan Paha

Minggu, 17 Oktober 2021 | 13:15 WIB
X