Kolesterol Jahat hingga Penyakit Jantung Minggat dengan Makan Ini, Banyak di Pasar!

- Rabu, 4 Agustus 2021 | 08:33 WIB
Ikan Gurame Usir Kolesterol Jahat hingga Penyakit Jantung
Ikan Gurame Usir Kolesterol Jahat hingga Penyakit Jantung

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Olahan ikan merupakan menu favorit sehari-hari orang Indonesia. Selain rasanya yang lezat, ikan juga mudah ditemukan di mana-mana. Bagaimana dengan ikan gurame? Simak kandungan ikan gurame dan beragam manfaat melalui penjelasan berikut ini.

Kandungan gizi dalam ikan gurame

Dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya akan zat gizi, di bawah ini sejumlah kandungan gizi dalam penyajian 100 gram ikan gurame yang bernama latin Cyprinus carpio.

  • Kalori: 127
  • Lemak: 5,6 gram
  • Protein: 18 gram
  • Kalsium: 41 miligram
  • Kalium: 333 miligram
  • Besi: 1,24 miligram
  • Magnesium: 29 miligram
  • Fosfor: 415 miligram

Selain itu, ikan gurame juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, dan vitamin D3.

Manfaat ikan gurame untuk kesehatan

Kabar baik bagi Anda yang senang makan ikan gurame, dikutip dari Hellosehat.com, inilah berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari konsumsinya.

1. Bantu menjaga kesehatan jantung
Seperti ikan lainnya, ikan gurame juga mengandung asam lemak omega-3 yang bisa bantu mengurangi risiko terhadap penyakit jantung.

Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang berfungsi untuk mengurangi peradangan di tubuh. Peradangan ini bisa saja merusak pembuluh darah dan memicu penyakit stroke.

Selain itu, omega-3 juga mampu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, kadar trigliserida, sedikit tekanan darah, dan mengurangi pembekuan darah.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

6 Bahan Dapur untuk Turunkan Berat Badan

Sabtu, 18 September 2021 | 15:00 WIB

Mimpi Basah Jarang Terjadi Setelah Menikah

Jumat, 17 September 2021 | 22:10 WIB

Tubuh Alami Hal Ini saat Nonton Film Horor

Jumat, 17 September 2021 | 14:23 WIB

Minum Air Cegah Gagal Jantung 25 Tahun Kemudian!

Jumat, 17 September 2021 | 11:05 WIB

5 Manfaat Bernyanyi untuk Kesehatan Ini

Jumat, 17 September 2021 | 10:51 WIB

Vaksin Covid-19 Sebabkan Hipoestesia, Kondisi Apa Itu?

Jumat, 17 September 2021 | 10:37 WIB

Mengumbar Kemesraan di Media Sosial Tanda Lebih Bahagia?

Kamis, 16 September 2021 | 16:55 WIB

Cara Memutihkan Gigi Alami, Bahannya Banyak di Rumah!

Kamis, 16 September 2021 | 16:30 WIB

Bela Diri untuk Wanita, 5 Teknik Ini Wajib Dikuasai!

Kamis, 16 September 2021 | 16:11 WIB

Kamu Takut Disentuh Orang Lain? Waspada Idap Fobia Ini

Kamis, 16 September 2021 | 15:53 WIB

Covid-19 Bisa Rusak Permanen Anak Muda, Apa Sebabnya?

Kamis, 16 September 2021 | 15:41 WIB

Diet Ini Atasi Disfungsi Ereksi, Pria Harus Tahu!

Kamis, 16 September 2021 | 15:19 WIB

Tanda Diabetes Semakin Parah, 5 Buah Ini Penakluknya!

Kamis, 16 September 2021 | 13:11 WIB
X