Lemak Tak Sepenuhnya Buruk, Ini 5 Manfaat Baiknya bagi Tubuh

- Selasa, 3 Agustus 2021 | 17:20 WIB
Terlepas dari stigma yang ada, lemak berperan menjaga kesehatan dalam tubuh.
Terlepas dari stigma yang ada, lemak berperan menjaga kesehatan dalam tubuh.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM — Lemak dikenal sering menggangu penampilan dan mendatangkan berbagai penyakit mulai dari obesitas, penyakit kardiovaskuler, dan diabetes.

Namun, keberadaan lemak tidak sepenuhnya negatif. Lemak mempunyai peranan penting di dalam tubuh sebagai salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sama seperti protein, mineral, dan karbohidrat.

Tidak semua lemak juga buruk untuk kesehatan, justru sebagian lemak bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.

Berikut lima fungsi lemak yang baik untuk kesehatan tubuh:

Membantu menyerap vitamin A, D, dan E

Beberapa jenis vitamin, seperti A, D, dan E, yakni merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Maka dari itu, vitamin ini memerlukan lemak agar bisa diserap oleh tubuh.

Tubuh akan kekurangan vitamin jika asupan lemak dihentikan. Selain itu dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi yang berperan dalam mengurangi peradangan, pembekuan darah, menjaga kulit tetap sehat dan memperkuat tulang.

Sumber energi bagi Tubuh

Dalam menjalani kegiatan sehari-hari, lemak dapat berguna sebagai sumber energi bagi tubuh. Tetapi, bukan berarti dapat mengonsumsi secara berlebihan demi meningkatkan energi. Asupan nutrisi yang seimbang pun diperlukan seperti protein, karbohidrat, serat, dan mineral.

Membuat tubuh tetap hangat

Lemak dapat berfungsi sebagai isolator bagi tubuh. Oleh karena itu, adanya zat ini membuat tubuh menjadi hangat, layaknya mengenakan pakaian yang tebal.

Membantu menyehatkan kulit dan rambut

Zat seperti lemak sangat dibutuhkan rambut guna menyuburkan dan menyehatkan kulit kepala. Asam lemak mampu menutrisi mengatasi kehilangan protein dari rambut.

Melindungi Organ Tubuh

Peranan lemak dalam tubuh berfungsi sebagai pelindung organ tubuh dari kerusakan. Dan juga mengoptimalkan fungsi tubuh dengan baik dengan membangun sel serta memproduksi hormon.

Meski sering menjadi momok menakutkan bagi kesehatan, kandungan lemak memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

Tentunya kita harus membatasi asupan lemak dalam tubuh juga menyeimbangkannya dengan asupan nutrisi yang cukup, serta menerapkan gaya hidup aktif berolahraga agar lemak tidak terlalu banyak menumpuk didalam tubuh. [Enrico Arya Pradita]

Halaman:

Editor: Aris Abdulsalam

Tags

Terkini

Daftar Tepung untuk Penderita Diabetes, Semua Enak!

Senin, 18 Oktober 2021 | 13:58 WIB

Cara Mengatasi Cegukan dengan Mudah, Tak Sulit!

Senin, 18 Oktober 2021 | 09:28 WIB

Waspada Kebiasaan Mengucek Mata, Ini Bahayanya!

Senin, 18 Oktober 2021 | 08:28 WIB

5 Olahraga Ringan dan Mudah untuk Kecilkan Paha

Minggu, 17 Oktober 2021 | 13:15 WIB

Sesak Napas Setelah Sembuh Covid-19, Apa Penyebabnya?

Kamis, 14 Oktober 2021 | 21:30 WIB
X