Nutrisi Lengkap untuk Anak yang Harus Dipenuhi Selama Pandemi, Perhatikan Daftarnya!

- Selasa, 3 Agustus 2021 | 08:22 WIB
Ilustrasi
Ilustrasi

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Kesehatan anak menjadi hal utama yang harus diperhatikan saat ini, khususnya di saat pandemi. Lalu berapa nutrisi anak yang harus dipenuhi selama pandemi?

Dapat dikatakan bahwa kesehatan menjadi kebutuhan utama yang diperlukan setiap individu. Dalam keadaan sehat, Anda tentu bisa melakukan berbagai aktivitas dengan baik, begitu pula dengan anak.

Tumbuh kembang anak menjadi perhatian khusus bagi para orang tua. Tidak heran jika banyak orang tua yang berkonsultasi dengan para ahli, salah satunya dokter. Menjaga kesehatan anak bisa dikatakan susah-susah gampang. Karena seiring bertambahnya usia anak, semakin banyak hal baru yang perlu dipelajari dan dilakukan guna menunjang perkembangannya.

Salah satu hal yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan anak ialah dengan memenuhi nutrisi anak. Kebutuhan nutrisi anak didasarkan pada prinsip yang sama dengan nutrisi orang dewasa. Namun, kadarnya tentu jauh berbeda dengan nutrisi orang dewasa, karena disesuaikan dengan pertambahan usianya yang idealnya sesuai dengan perkembangan fase atau pertumbuhan fisik anak.

Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Berdasarkan AKG

Perlu Anda ketahui bahwa hal paling mendasar yang harus diketahui oleh para orang tua ialah Angka Kecukupan Gizi atau biasa dikenal dengan AKG. Menurut Kemenkes Republik Indonesia, AKG merupakan kecukupan rata-rata gizi harian yang dianjurkan untuk sekelompok orang setiap harinya. Penentuannya didasarkan pada beberapa hal, yakni jenis kelamis, umur, tinggi badan, berat badan, serta aktivitas fisik sehari-hari.

Khusus untuk anak, terdapat terdapat pembagian yang lebih spesifik berdasarkan umur. Dilansir dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 yang membahas Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan Untuk Masyarakat Indonesia ialah:

1.    Bayi Umur 0-5 Bulan

Pemenuhan kebutuhan gizi ini bersumber dari pemberian ASI (Air Susu Ibu) Eksklusif. Dengan berat badan ideal 6 kg dan tinggi badan 60 cm, maka kebutuhan nutrisinya ialah:

•    Energi: 550 kkal
•    Protein: 9 g
•    Lemak total: 31 g
•    Omega 3: 0.5 g
•    Omega 6: 4.4 g
•    Karbohidrat: 59 g
•    Serat: 0 g
•    Air: 700 ml
•    Vitamin A: 375 mcg
•    Vitamin D: 10 mcg
•    Vitamin E: 4 mcg
•    Vitamin K: 5 mcg
•    Vitamin B1: 0.2 mg
•    Vitamin B2: 0.3 mg
•    Vitamin B3: 2 mg
•    Vitamin B5 (Pantotenat) : 1.7 mg
•    Vitamin B6: 0.1 mg
•    Folat: 80 mcg
•    Vitamin B12: 0.4 mcg
•    Biotin: 5 mcg
•    Kolin: 125 mg
•    Vitamin C: 40 mg
•    Kalsium: 200 mg
•    Fosfor: 100 mg
•    Magnesium: 30 mg
•    Besi2: 0.3 mg
•    Iodium: 90 mcg
•    Seng3: 1.1 mg
•    Selenium: 7 mcg
•    Mangan: 0.003 mg
•    Flour: 0.01 mg
•    Kromium: 0.2 mcg
•    Kalium: 400 mg
•    Natrium: 120 mg
•    Klor: 180 mg
•    Tembaga: 200 mcg

2.    Bayi Umur 6-11 Bulan

Tidak hanya dari ASI Eksklusif, pada fase umur ini Susu Formula dan Makanan Pendamping Asi (MPASI) juga bisa dipilih sebagai tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Ibu bisa mengkreasikan berbagai jenis makanan dengan berbagai rasa dan tekstur yang beragam.

Halaman:

Editor: Rizma Riyandi

Tags

Terkini

Waspada! Telapak Kaki Dingin Tanda Kolesterol Tinggi

Senin, 25 Oktober 2021 | 19:26 WIB

5 Efek Buruk Posisi Tidur Miring Kanan dan Tengkurap

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 20:56 WIB

5 Khasiat Minyak Zaitun untuk Wajah, Bikin Awet Muda!

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 14:22 WIB

6 Manfaat Daun Jelatang, Obat Eksim hingga Rematik

Jumat, 22 Oktober 2021 | 16:51 WIB

3 Minuman Penurun Berat Badan, Bisa Dibuat di Rumah!

Jumat, 22 Oktober 2021 | 14:07 WIB

Cara Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Kebiasaan Mudah Ini

Jumat, 22 Oktober 2021 | 09:11 WIB

Cara Mengetahui Telur Busuk, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 18:59 WIB
X