Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes Kabur dengan Makanan Ini, Jarang Diketahui!

- Senin, 2 Agustus 2021 | 12:47 WIB
Biji labu kuning.
Biji labu kuning.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Meski berukuran kecil, biji labu kuning mengandung gizi yang cukup tinggi. Tidak heran bila biji dari labu kuning ini digadang-gadangkan memiliki khasiat bagi kesehatan. Lantas, apa saja manfaat biji labu kuning yang sayang Anda lewatkan?

Kandungan biji labu kuning
Sebelum mengetahui apa saja khasiat dari biji labu kuning, tidak ada salahnya bukan untuk mengenali apa saja kandungan di dalamnya.

  • Energi: 446 kkal
  • Protein: 18,6 g
  • Lemak total: 19,4 g
  • Serat: 18,4 g
  • Karbohidrat: 53,75 g
  • Kalsium: 55 mg
  • Zat besi: 3,31 mg
  • Magnesium: 92 mg
  • Fosfor: 92 mg
  • Kalium: 919 mg
  • Sodium: 18 mg
  • Zinc: 10,3 mg
  • Mangan: 0,5 mg
  • Vitamin C: 0,3 mg
  • Vitamin B1 (tiamin): 0,03 mg
  • Vitamin B2 (riboflavin): 0,05 mg
  • Vitamin B3 (niasin): 0,29 mg
  • Vitamin B5 (asam pantotenat): 0,06 mg
  • Vitamin B6 (piridoksin): 0,04 mg

Manfaat biji labu kuning

Dikutip dari Hellosehat.com, berkat kandungan di dalamnya, biji labu kuning memiliki manfaat bagi manfaat bagi tubuh. Apa saja?

1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat biji labu kuning yang sayang dilewatkan yaitu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, fitosterol dan asam lemak omega-3 dalam biji labu kuning dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.

Bahkan, menurut studi dari Lipid Technology, kedua senyawa ini dapat mencegah penggumpalan darah dan penyakit aterosklerosis. Tidak heran bila biji labu kuning dipercaya dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

2. Membuat tidur lebih nyenyak
Jika Anda merasa lelah atau stres melewati hari yang melelahkan, konsumsi biji labu kuning sebagai camilan mungkin bisa menjadi alternatif.

Bagaimana tidak, biji labu kaya akan triptofan dan magnesium. Konsumsi triptofan, yakni asam amino, sekitar 1 gram setiap hari, dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur.

Sementara itu, magnesium di dalamnya juga dikaitkan dengan tidur yang lebih nyenyak. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut apakah efek tersebut sama ketika seseorang mengonsumsi biji labu kuning.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

Bolehkah Orang Alergi Obat Disuntik Vaksin Covid-19?

Minggu, 26 September 2021 | 15:59 WIB

6 Pemicu Kolesterol Tinggi, Ini Cara Mencegahnya

Minggu, 26 September 2021 | 12:29 WIB

Amankah Ibu Penderita Covid-19 Beri ASI untuk Bayinya?

Minggu, 26 September 2021 | 09:00 WIB

Mengintip Selera Musik Psikopat, Apakah Sama denganmu?

Jumat, 24 September 2021 | 15:33 WIB

Sakit Dada Saat Bangun Tidur, Pertanda Penyakit Jantung?

Jumat, 24 September 2021 | 15:09 WIB

7 Penyebab Mulut Terasa Pahit, Jarang Disadari!

Jumat, 24 September 2021 | 11:06 WIB

Ramuan Herbal Diabetes, Bahannya Mudah Didapat!

Jumat, 24 September 2021 | 09:27 WIB

Beruban di Usia Muda, Apa Penyebabnya?

Jumat, 24 September 2021 | 08:43 WIB
X