Ragam Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur untuk Kesehatan

- Minggu, 1 Agustus 2021 | 07:20 WIB
Buah dan sayur yang kaya antioksidan bermanfaat bagi kesehatan.
Buah dan sayur yang kaya antioksidan bermanfaat bagi kesehatan.

LENGKONG,AYOBANDUNG.COM — Mengonsumsi buah dan sayuran sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah dan sayuran merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Di antara manfaatnya, buah dan sayur dapat mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes, dan cocok untuk diet.

Untuk mendapatkan khasiat itu maka harus diperoleh dengan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Tidak terlalu sulit untuk menerapkan pola makan buah dan sayur, cukup dengan memakan buah dan sayur, baik secara langsung, diolah, diambil saripatinya, atau jus.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sedikitnya manusia memerlukan lima porsi atau 400 gram buah dan sayur per hari untuk mencegah penyakit kronis.

Berikut ini manfaat mengonsumsi buah dan sayur untuk kesehatan tubuh:

Mengurangi Berat Badan

Mengonsumsi buah dan sayur dalam porsi yang pas seperti strawberry, blueberry, pir, dan apel, dapat mengurangi berat badan. Tentunya dengan disiplin dan mengurangi juga makanan yang mengandung gula berlebih.

Jika masih mengonsumsi junkfood, rutunitas mengonsumsi buah-buahan akan jadi sia-sia untuk mengurangi berat badan.

Melancarkan Saluran Pencernaan

Halaman:

Editor: Aris Abdulsalam

Tags

Terkini

Waspada, Covid-19 Kian Mudah Menyebar di Udara

Rabu, 22 September 2021 | 08:12 WIB

Mata Kedutan, Normal atau Tanda Penyakit Serius?

Selasa, 21 September 2021 | 13:06 WIB

Cara Bedakan Gejala Infeksi Sinus vs Covid-19

Selasa, 21 September 2021 | 12:07 WIB

7 Cara Aman Menghadiri Resepsi Pernikahan

Selasa, 21 September 2021 | 08:33 WIB

Manfaat Dosis Vaksin Booster yang Harus Dipertanyakan

Selasa, 21 September 2021 | 08:22 WIB

Mata Bisa Tunjukan Risiko Demensia, Cek Sekarang!

Selasa, 21 September 2021 | 07:00 WIB

Manfaat Anak Bawa Bekal ke Sekolah, Bunda Harus Tau!

Senin, 20 September 2021 | 17:55 WIB

Kapan Anak Bisa Lepas Pampers ? Kenali Tanda-tanda Ini

Senin, 20 September 2021 | 15:17 WIB
X