Ikan Ini Lenyapkan Diabetes hingga Kanker, Masuk 10 Makanan Paling Sehat!

- Kamis, 29 Juli 2021 | 17:25 WIB
Ikan tenggiri; Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan di pasar atau swalayan. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk ikan segar maupun setelah dikeringkan.
Ikan tenggiri; Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan di pasar atau swalayan. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk ikan segar maupun setelah dikeringkan.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan di pasar atau swalayan. Ikan air laut ini masih ‘satu keluarga’ dengan ikan kembung, ikan tuna, dan ikan tongkol.

Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk ikan segar maupun setelah dikeringkan. Bahkan, banyak orang yang mengolah ikan tenggiri ke dalam bentuk makanan lain, seperti kerupuk, siomay, hingga pempek.

Ikan tenggiri memiliki banyak kandungan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi yang mengonsumsinya. Simak penjelasannya berikut ini, ya.

Kandungan gizi pada ikan tenggiri
Ikan yang bentuknya memanjang dan pipih ini ternyata memiliki banyak kandungan gizi yang menyehatkan untuk tubuh. Dalam 100 gram ikan tenggiri, terkandung beragam nutrisi sebagai berikut:

  • Air: 71.67 gram
  • Energi: 139 kkal
  • Protein: 19.29 gram
  • Lemak: 6.3 gram
  • Kalsium: 11 miligram (mg)
  • Zat besi: 0.44 mg
  • Magnesium: 33 mg
  • Fosfor: 205 mg
  • Kalium: 446 mg
  • Natrium: 59 mg
  • Seng: 0.49 mg
  • Tembaga: 0.055 mg
  • Mangan: 0.014 mg
  • Selenium: 36.5 mikrogram (mcg)
  • Vitamin C: 1.6 mg
  • Thiamin (Vitamin B1): 0.13 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0.17 mg
  • Niasin: 2.3 mg
  • Asam pantotenat: 0.75 mg
  • Vitamin B6: 0.4 mg
  • Folat: 1 mcg
  • Kolin: 50.5 mg
  • Vitamin B12: 2.4 mcg
  • Vitamin A: 39 mcg
  • Asam lemak: 1.828 gram
  • Vitamin E: 0.69 mg
  • Vitamin K: 0.1 mcg

Manfaat kesehatan ikan tenggiri

-
Ikan Tenggiri (Freepik)

Dari kandungan gizi tersebut, dikutip dari Hellosehat.com, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan tenggiri:

1. Mencegah kanker
Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan kandungan antioksidan, coenzyme Q10, dan asam lemak omega-3. Nutrisi-nutrisi pada ikan tenggiri tersebut memiliki manfaat dalam membantu Anda mencegah penyakit kanker. Pasalnya, masing-masing dapat melakukan perlawanan terhadap berbagai faktor risiko kanker.

Dimulai dari Coenzyme Q10 yang dapat menyingkirkan agen kanker yang melekat pada sel. Lalu, antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker dengan melawan efek radikal bebas dalam tubuh. Tak lupa asam lemak omega-3 yang dapat mencegah berbagai jenis kanker: kanker payudara, kanker prostat, hingga kanker usus.

Terlepas dari itu, kandungan vitamin B12 dan selenium yang juga bisa Anda temukan dalam ikan tenggiri juga berperan dalam pengobatan penyakit kanker.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

Mengintip Selera Musik Psikopat, Apakah Sama denganmu?

Jumat, 24 September 2021 | 15:33 WIB

Sakit Dada Saat Bangun Tidur, Pertanda Penyakit Jantung?

Jumat, 24 September 2021 | 15:09 WIB

7 Penyebab Mulut Terasa Pahit, Jarang Disadari!

Jumat, 24 September 2021 | 11:06 WIB

Ramuan Herbal Diabetes, Bahannya Mudah Didapat!

Jumat, 24 September 2021 | 09:27 WIB

Beruban di Usia Muda, Apa Penyebabnya?

Jumat, 24 September 2021 | 08:43 WIB

Gejala PMS Dapat Terjadi pada Pria, Kok Bisa?

Kamis, 23 September 2021 | 16:45 WIB

Berat Badan Tak Berhasil Turun? 4 Hal Ini Penyebabnya

Kamis, 23 September 2021 | 12:47 WIB

Jangan Abaikan Migrain atau Sakit Kepala!

Kamis, 23 September 2021 | 08:30 WIB
X