Asam Urat, Hipertensi hingga Diabetes Takluk dengan Buah Ini, Mudah Didapat!

- Kamis, 29 Juli 2021 | 15:49 WIB
Buah kersen.
Buah kersen.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Pernahkah Anda mendengar tentang buah kersen? Buah ini sangat mirip dengan buah ceri karena pohonnya rindang dan ukuran buahnya yang juga kecil mungil. Dibandingkan dengan buah kersen, Anda mungkin lebih sering mengonsumsi buah ceri. Padahal, buah kersen memiliki kandungan nutrisi yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja sih? Nah, simak yuk penjelasan berikut!

Kandungan nutrisi pada buah kersen
Nama latin dari buah kersen adalah Muntingia calabura. Namun, orang Amerika lebih mengenalnya sebagai Jamaica cherry atau strawberry tree. Dalam 100 gram buah kersen, terdapat kandungan gizi sebagai berikut:

  • Air: 77.8 gram
  • Protein: 0.324 gram
  • Lemak: 1.56 gram
  • Serat: 4.6 gram
  • Kalsium: 124.6 miligram (mg)
  • Fosfor: 84 mg
  • Zat besi: 1.18 mg
  • Karoten: 0.019 mg
  • Thiamin (Vitamin B1): 0.065 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0.037 mg
  • Niasin: 0.554 mg
  • Asam askorbat (Vitamin C): 80.5 mg

Berbagai manfaat kesehatan dari buah kersen
Dikutip dari Hellosehat.com, dari berbagai kandungan nutrisi tersebut, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan sebagai berikut:

1. Membantu mengatasi rasa nyeri
Saat Anda merasakan nyeri, baik yang berasal dari sakit kronis, radang sendi (arthritis), atau asam urat, mengonsumsi buah kersen memiliki manfaat untuk membantu meredakannya. Buah kersen memang tidak bisa mengobati penyakit atau mengatasi penyebab dari kondisi tersebut.

Namun, Anda bisa mengelola sekaligus meredakan rasa nyeri yang timbul saat mengalami masalah kesehatan tersebut. Pasalnya, buah kersen memiliki kandungan antioksidan, salah satunya vitamin C, yang dapat berfungsi untuk menghambat rasa nyeri.

Sebuah penelitian pada Journal of Translational Medicine menyatakan bahwa vitamin C memiliki efek analgesik yang dapat meredakan rasa nyeri.

2. Membantu menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa terjadi karena kebiasaan merokok, mengonsumsi garam dan lemak jenuh terlalu banyak, hingga faktor keturunan. Jika Anda tidak segera mengatasi kondisi ini, risiko mengalami berbagai masalah kesehatan yang lebih serius, seperti stroke dan serangan jantung, akan semakin meningkat.

Nah, ternyata buah kersen memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah. Pasalnya, buah kersen memiliki kandungan oksida nitrat, salah satu zat kimia alami dalam tubuh yang membantu pembuluh darah untuk lebih rileks. Dengan begitu, darah bisa lebih mudah mengalir dan mengurangi tekanannya.

Bahkan, para ahli telah berhasil membuktikan manfaat kandungan buah kersen yang satu ini. Ya, sebuah penelitian tahun 2018 menyatakan bahwa oksida nitrat memiliki peranan penting untuk menurunkan tekanan darah.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

Daftar Tepung untuk Penderita Diabetes, Semua Enak!

Senin, 18 Oktober 2021 | 13:58 WIB

Cara Mengatasi Cegukan dengan Mudah, Tak Sulit!

Senin, 18 Oktober 2021 | 09:28 WIB

Waspada Kebiasaan Mengucek Mata, Ini Bahayanya!

Senin, 18 Oktober 2021 | 08:28 WIB

5 Olahraga Ringan dan Mudah untuk Kecilkan Paha

Minggu, 17 Oktober 2021 | 13:15 WIB

Sesak Napas Setelah Sembuh Covid-19, Apa Penyebabnya?

Kamis, 14 Oktober 2021 | 21:30 WIB
X