Penyebab Rasa Mual Setelah Olahraga, Begini Cara Mengatasinya

- Kamis, 29 Juli 2021 | 07:34 WIB
 Para peneliti menyebut bahwa olahraga di sore hari membawa manfaat besar bagi penurunan berat badan.
Para peneliti menyebut bahwa olahraga di sore hari membawa manfaat besar bagi penurunan berat badan.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada beberapa alasan yang mungkin menyebabkan seseorang merasa mual dan bahkan muntah setelah berolahraga. Salah satu di antaranya adalah makan sebelum berenang atau melakukan olahraga intens.

Dilansir dari Republika.co.id, berenang dan olahraga intens lain dapat membuat jantung, paru-paru dan otot membutuhkan lebih banyak volume darah. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, tubuh akan secara otomatis mengalihkan pasokan darah ke organ-organ vital tersebut.

Akibatnya, proses lain seperti pencernaan akan "dikesampingkan". Di sisi lain, sudah ada makanan yang masuk ke dalam lambung dan usus sehingga organ-organ ini juga membutuhkan pasokan darah. Kondisi ini yang kemudian memicu rasa mual setelah berolahraga.

Melakukan rutinitas olahraga yang baru juga kerap memicu mual setelahnya. Hal ini terjadi karena seseorang cenderung terlalu antusias ketika melakukan rutinitas olahraga yang baru dan memaksakan diri hingga melewati batas.

Cuaca juga turut berperan dalam memunculkan perasaan mual setelah berolahraga. Berolahraga di cuaca yang panas dan area yang lembap dapat memicu rasa mual. Alasannya, saat berolahraga suhu tubuh akan meningkat sehingga dibutuhkan ruangan yang lebih sejuk untuk mengimbangi situasi tersebut.

Hal lain yang dapat memunculkan perasaan mual setelah berolahraga adalah kurang asupan cairan. Upayakan untuk tetap minum air putih di sela-sela sesi berolahraga agar tubuh tidak dehidrasi setelahnya.

Yang juga tak boleh diabaikan adalah jadwal makan. Perut yang berada dalam situasi kosong terlalu lama sebelum olahraga juga dapat memicu rasa mual. Idealnya, konsumsi makanan sekitar empat atau paling tidak dua jam sebelum berolahraga agar terhindari dari rasa mual.

Beberapa masalah kesehatan yang mungkin belum terdiagnosis juga bisa menjadi penyebab seseorang merasa mual setelah berolahraga. Beberapa di antaranya adalah diabetes dan masalah pencernaan. Coba konsultasi dengan dokter bila keluhan mual setelah berolahraga tak kunjung membaik.

Cara Mengatasi Rasa Mual Setelah Olahraga

Terlepas dari penyebabnya, ada beberapa upaya yang dapat membantu meringankan atau mencegah rasa mual setelah berolahraga. Berikut ini lima di antaranya, seperti dilansir Times Now News.

Halaman:

Editor: Rizma Riyandi

Tags

Terkini

Sakit Perut Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Senin, 29 November 2021 | 21:41 WIB

Waspadai 5 Efek Samping Setelah Sembuh Demam Berdarah

Senin, 29 November 2021 | 18:17 WIB

7 Ciri Berat Badan Mulai Turun dan Angka Idealnya

Senin, 29 November 2021 | 15:10 WIB

5 Penyebab Rambut Rontok dan Cara Mengatasinya

Sabtu, 27 November 2021 | 15:37 WIB
X