Usir Kolesterol Jahat dengan 3 Makanan Ini, Jarang Disadari!

- Selasa, 27 Juli 2021 | 08:32 WIB
Buncis.
Buncis.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Tak semua kolesterol buruk, sebab ada kolesterol yang nyatanya baik bagi kesehatan. High-density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik yang bisa  membantu menghilangkan kolesterol ekstra dan penumpukan plak di arteri. 

Melansir dari Healthshot, kolesterol baik memfasilitasi transfer penumpukan plak ke jantung.  Fungsi ini mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit terkait.

Kadar HDL idealnya harus sekitar 60 miligram/desiliter (mg/dL) atau lebih, dan tidak boleh turun di bawah 40 mg/dL. Selain faktor medis seperti obesitas, diabetes, dan merokok, pola makan juga berperan besar dalam menentukan kadar HDL.

Dikutip dari Suara.com-- jaringan Ayobandung.com, berikut tiga jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, antara lain: 

1. Polong-polongan 

Polong seperti buncis, lentil, dan kedelai mengandung zat besi dalam jumlah tinggi. Kaempferol adalah antioksidan yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan telah terbukti memberikan manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan kronis. 

Mereka juga merupakan sumber folat, magnesium, dan potasium yang baik dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang merusak dan meningkatkan kadar HDL.

Kacang-kacangan jenis ini tidak hanya akan meningkatkan kadar kolesterol baik tetapi juga menurunkan kolesterol jahat. 

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

Banyak Makan Tapi Tak Mau Gemuk? Coba Cara Mudah Ini

Senin, 27 September 2021 | 15:50 WIB

Zodiak Bisa Bantu Deteksi Masalah Kesehatan, Yuk Cek!

Senin, 27 September 2021 | 14:24 WIB

Bolehkah Orang Alergi Obat Disuntik Vaksin Covid-19?

Minggu, 26 September 2021 | 15:59 WIB

6 Pemicu Kolesterol Tinggi, Ini Cara Mencegahnya

Minggu, 26 September 2021 | 12:29 WIB

Amankah Ibu Penderita Covid-19 Beri ASI untuk Bayinya?

Minggu, 26 September 2021 | 09:00 WIB
X