7 Langkah Mengurangi Stres Saat Pandemi

- Senin, 26 Juli 2021 | 21:40 WIB
Warga bersepeda di Alun-Alun Kota Bandung, Jalan Asia Afrika, Selasa, 20 Juli 2021. Olahraga teratur dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres.
Warga bersepeda di Alun-Alun Kota Bandung, Jalan Asia Afrika, Selasa, 20 Juli 2021. Olahraga teratur dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM — dr. Dewi Ambarwati, MKM, sebagai Kepala Seksi PTM dan Kesehatan Jiwa Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Barat, memberikan pengetahuan soal mental health lewat di Zoom, dengan BPSDM Webinar Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi.

Untuk mengurangi Stres saat pandemi, menurut Dewi, terdapat 7 langkah untuk mengatasinya. Ketujuh langkah tersebut berupa:

Mindfulness

Kondisi dimana pikiran, perasaan, dan tubuh kita tidak mengembara masa lalu ataupun masa depan serta non-judgemental. Kita menempatkan diri kita pada saat ini, melakukan beberapa kegiatan yang dinikmati untuk saat ini.

Expressive Writing

Menulis apapun yang terjadi hari ini. Merefleksikan pengalaman berupa pikiran dan perasaan saat ini. Misalkan pengalaman selama pandemi dalam bentuk tulisan.

Menulis ini untuk mengurangi beban mental pada hari tersebut.

Self talk

Kita berbicara pada diri sendiri dengan kalimat positif. Perlu diketahui bahwa emosi cenderung dipengaruhi oleh pikiran kita yang mana pikiran kita sangat tergantung dari bagaimana kita menafsirkan suatu peristiwa. 

Halaman:

Editor: Aris Abdulsalam

Tags

Terkini

Manfaat Anak Bawa Bekal ke Sekolah, Bunda Harus Tau!

Senin, 20 September 2021 | 17:55 WIB

Kapan Anak Bisa Lepas Pampers ? Kenali Tanda-tanda Ini

Senin, 20 September 2021 | 15:17 WIB

5 Efek Positif Sering Pijat Telinga Setiap Hari

Senin, 20 September 2021 | 13:40 WIB

Virus Epstein-Barr Picu Risiko Long Covid-19, Kok Bisa?

Senin, 20 September 2021 | 12:20 WIB

Perbedaan Sakit Tenggorokan Akibat Flu vs Covid-19

Senin, 20 September 2021 | 07:29 WIB

5 Asupan ini Harus Dihindari Saat Perut Kosong

Senin, 20 September 2021 | 07:04 WIB

6 Bahan Dapur untuk Turunkan Berat Badan

Sabtu, 18 September 2021 | 15:00 WIB

Mimpi Basah Jarang Terjadi Setelah Menikah

Jumat, 17 September 2021 | 22:10 WIB
X