Ikan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Harganya Terjangkau!

- Rabu, 14 Juli 2021 | 13:33 WIB
[Ilustrasi] Ikan mujair bumbu kuning.
[Ilustrasi] Ikan mujair bumbu kuning.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Penting bagi kita untuk mengetahui manfaat dan bahaya ikan mujair bagi kesehatan. Pasalnya, ikan mujair adalah salah satu ikan air tawar yang banyak dibudidayakan dan dikonsumsi di Indonesia.

Banyak orang menyukai ikan mujair karena rasanya yang tidak terlalu amis dan harganya yang relatif terjangkau. Ikan mujair juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan dan merupakan salah satu ikan yang rendah akan senyawa merkuri.

Kendati memiliki nutrisi yang baik, konsumsi ikan mujair belakangan ini dikhawatirkan dapat membahayakan kesehatan. Sebelum mengonsumsinya, ada baiknya kita memahami manfaat dan bahaya ikan mujair terlebih dahulu. Dikutip dari Alodokter.com, berikut adalah penjelasan lengkapnya:

Manfaat Ikan Mujair
Manfaat ikan mujair bisa Anda dapatkan dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dalam 1 ekor ikan mujair, terdapat sekitar 128 kalori. Selain itu, ikan mujair juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa nutrisi dalam ikan mujair dan manfaatnya untuk kesehatan:

Protein
Ikan mujair adalah salah satu sumber protein yang sangat baik, bahkan tidak kalah dengan salmon maupun tuna. Dalam 1 ekor ikan mujair, terdapat sekitar 26 gram protein. Kandungan protein yang tinggi dalam ikan ini bermanfaat untuk:

  • Sumber energi
  • Menjaga berat badan normal
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Meningkatkan massa dan kekuatan otot

Selenium
Selain protein, ikan mujair juga mengandung selenium yang tinggi. Bahkan, konsumsi satu ekor ikan mujair dapat memenuhi 78% kebutuhan selenium harian tubuh. Selenium yang terkandung dalam ikan mujair bermanfaat untuk:

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Menjaga fungsi kelenjar tiroid
  • Mengurangi risiko penyakit kanker
  • Mengurangi risiko penyakit jantung

Membahas Kabar Bahaya Ikan Mujair terkait Kandungan Lemaknya
Ikan mujair juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 (lemak tak jenuh). Namun, kandungan asam lemak omega-6 dalam ikan mujair lebih tinggi daripada kandungan omega-3-nya.

Ketidakseimbangan kadar kedua asam lemak inilah yang menjadi salah satu penyebab munculnya perdebatan bahwa ikan mujair dapat membahayakan kesehatan.

Kandungan omega-3 dalam ikan mujair sudah dikenal dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

Meniran Diklaim Bisa Jadi Obat Covid-19, Benarkah?

Selasa, 30 November 2021 | 14:31 WIB

BAB Setiap Hari Sehat? Ini Jawabannya

Selasa, 30 November 2021 | 12:15 WIB

Sakit Perut Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Senin, 29 November 2021 | 21:41 WIB

Waspadai 5 Efek Samping Setelah Sembuh Demam Berdarah

Senin, 29 November 2021 | 18:17 WIB

7 Ciri Berat Badan Mulai Turun dan Angka Idealnya

Senin, 29 November 2021 | 15:10 WIB

5 Penyebab Rambut Rontok dan Cara Mengatasinya

Sabtu, 27 November 2021 | 15:37 WIB
X