Cara Mengusir Stres Saat Isolasi Mandiri Covid-19

- Selasa, 22 Juni 2021 | 07:00 WIB
Ilustrasi stres.
Ilustrasi stres.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM — Saat menjalani isolasi mandiri, yang terpenting bagi pasien positif Covid-19 adalah penguatan sistem imun tubuh untuk melawan serangan virus.

Akan tetapi, perlu diingat juga jika isolasi mandiri dapat menyebabkan sindrom Cabin Fever (stres karena terlalu lama berada di ruang tertutup). Oleh karena itu, memanajemen stres pun menjadi suatu hal yang penting saat isoman. 

Menurut dr. Rizal Fadli, salah seorang dokter umum dari Halodoc, membenarkan soal bahaya stress bagi imun tubuh. Pada gilirannya, tubuh akan lebih sulit untuk melawan serangan virus. 

"Stres juga bisa menurunkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit berupa menurunnya sel-sel yang bertugas untuk melawan penyakit dan sulit sembuh," ujar Rizal kepada pasien yang bertanya soal kaitan stres dan stamina melalui aplikasi Halodoc.

dr. Andi Marsa Nadira, seorang psikolog dari RSUI (Rumah Sakit Universitas Indonesia), pun menyarankan beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memanajemen stress selama isolasi mandiri. Saran-saran yang diberikannya pada titik tertentu dapat memperkuat sistem imun tubuh sehingga pasien dapat lebih cepat sembuh. 

Aktivitas fisik secara rutin

Aktivitas fisik, meski mungkin akan terasa lelah pada awal membangun kebiasaan, akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Aktivitas fisik dapat memicu produksi hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress dan menghilangkan nyeri pada tubuh. 

Ketimbang menghabiskan waktu dengan hiburan-hiburan dalam dunia maya, aktivitas fisik seperti olahraga kecil dapat lebih memberikan manfaat yang nyata. Pasalnya, hiburan-hiburan dunia maya memang merangsang hormon dopamin yang termasuk hormon bahagia juga, tapi sifatnya lebih berjangka pendek dan adiktif. 

Konsumsi makanan bergizi

Halaman:

Editor: Aris Abdulsalam

Tags

Terkini

Daftar Tepung untuk Penderita Diabetes, Semua Enak!

Senin, 18 Oktober 2021 | 13:58 WIB

Cara Mengatasi Cegukan dengan Mudah, Tak Sulit!

Senin, 18 Oktober 2021 | 09:28 WIB

Waspada Kebiasaan Mengucek Mata, Ini Bahayanya!

Senin, 18 Oktober 2021 | 08:28 WIB

5 Olahraga Ringan dan Mudah untuk Kecilkan Paha

Minggu, 17 Oktober 2021 | 13:15 WIB
X