Biji Wijen Bisa Jadi Obat Diabetes Alami, Ini Cara Kunsumsinya

- Jumat, 18 Juni 2021 | 08:29 WIB
biji wijen.
biji wijen.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Taburan biji wijen kerap kita temui di berbagai masakan, seperti di atas roti burger, gimbab, salad dan lain sebagainya. Walau kerap hanya dipandang sebagai garnish atau mempercantik tampilan masakan, biji wijen nyatanya baik untuk asupan nutrisi.

Biji wijen memiliki nilai gizi tinggi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang terkait untuk membantu mencegah penyakit serta meningkatkan kondisi kesehatan yang ada.

Dikutip dari Himedik.com, berikut adalah beberapa manfaat biji wijen pada kesehatan jika dikonsumsi secara teratur, dirangkum dari Healthline.

1. Sumber vitamin B yang baik

Biji wijen merupakan sumber yang baik dari vitamin B tertentu, yang didistribusikan baik dalam lambung dan unggulan. Vitamin B yang penting untuk banyak proses tubuh, termasuk fungsi sel yang tepat dan metabolisme. Tiga sendok makan (30 gram) biji wijen yang dikuliti menyediakan 19% B1, 8% B3, dan 14% B6.

2. Sumber serat yang baik

Tiga sendok makan (30 gram) biji wijen yang tidak dikupas menyediakan 3,5 gram serat, yang merupakan 12% dari Referensi Asupan Harian (RDI). Serat sudah terkenal untuk mendukung kesehatan pencernaan . Selain itu, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa serat mungkin berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung, kanker tertentu, obesitas, dan diabetes tipe 2.

3. Mengontrol gula darah

Biji wijen rendah karbohidrat sementara tinggi protein dan lemak sehat - yang semuanya dapat mendukung kontrol gula darah.

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

Waspada! Telapak Kaki Dingin Tanda Kolesterol Tinggi

Senin, 25 Oktober 2021 | 19:26 WIB

5 Efek Buruk Posisi Tidur Miring Kanan dan Tengkurap

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 20:56 WIB

5 Khasiat Minyak Zaitun untuk Wajah, Bikin Awet Muda!

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 14:22 WIB

6 Manfaat Daun Jelatang, Obat Eksim hingga Rematik

Jumat, 22 Oktober 2021 | 16:51 WIB

3 Minuman Penurun Berat Badan, Bisa Dibuat di Rumah!

Jumat, 22 Oktober 2021 | 14:07 WIB

Cara Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Kebiasaan Mudah Ini

Jumat, 22 Oktober 2021 | 09:11 WIB

Cara Mengetahui Telur Busuk, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 18:59 WIB
X