Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat

- Jumat, 18 Juni 2021 | 06:38 WIB
[Ilustrasi] Selain berolahraga, pola makan juga berpengaruh pada usaha Anda dalam menurunkan berat badan.
[Ilustrasi] Selain berolahraga, pola makan juga berpengaruh pada usaha Anda dalam menurunkan berat badan.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada pola makan terbaik yang mesti kita ikuti jika ingin hidup sehat.

Dilansir dari Republika.co.id, terkadang setiap orang bingung harus memulai dari mana ketika ingin beralih ke gaya hidup sehat. Nasihat terhadap nutrisi makanan bisa sangat banyak dan membingungkan. Ahli Gizi, Lisa Valente, menyusun lima tips sederhana untuk membantu Anda makan lebih sehat.

1. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Seperti dilansir di laman Yahoo Lifestyle baru-baru ini, dia mengatakan sebagian besar orang tidak makan cukup buah dan sayuran. Makan lebih banyak makanan tersebut baik untuk jantung, membantu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan Anda.

Terkait buah, masih ada segelintir orang yang mempertanyakannya, terutama tentang kandungan gula alami yang terkandung di dalamnya. Penelitian terbaru mengaitkan makan buah dengan menurunkan risiko terkena diabetes.

2. Buat makanan dan camilan yang lebih memuaskan

Tambahkan protein, serat, dan lemak sehat pada makanan dan camilan Anda. Ketiga nutrisi tersebut merupakan tim yang super memuaskan.

Mereka semua membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein ditemukan dalam daging, makanan laut, keju, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan kedelai.

Sementara serat ada dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak sehat ada dalam alpukat, minyak zaitun dan minyak nabati lainnya, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak.

3. Minum air

Pastikan Anda minum cukup air. Air memainkan peran penting dalam tubuh. Status hidrasi dapat memengaruhi suasana hati, jantung, otak, kulit, dan persendian.

Pantau juga warna urine Anda. Pastikan warnanya kuning muda. Jika gelap, itu berarti Anda perlu lebih banyak minum.

Halaman:

Editor: Rizma Riyandi

Tags

Terkini

7 Ciri-ciri Asam Lambung Naik yang Jarang Disadari

Selasa, 6 September 2022 | 16:13 WIB
X