Cara Menurunkan Berat Badan Paling Sehat Menurut Ahli

- Sabtu, 1 Mei 2021 | 21:33 WIB
Ilustrasi--Turunkan berat badan
Ilustrasi--Turunkan berat badan

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Memilih diet untuk menurunkan berat badan bukan hal yang sederhana. Berbagai faktor memainkan peran dalam memilih jenis diet yang tepat.

Dari beragam diet yang ada, diet Mediterania dinilai paling baik untuk membantu menurunkan berat badan. Diet Mediterania merupakan pengaturan pola makan yang didasarkan pada pola makan orang-orang di sekitar Laut Mediterania.

Diet ini didominasi oleh makanan yang terbuat dari biji-bijian atau gandum utuh, buah, sayur, makanan laut, dan nabati. Selain itu, diet Mediterania juga mencakup penggunaan produk turunan susu dalam jumlah minimal dan sering menggunakan minyak zaitun.

Ada dua jenis makanan yang sangat dibatasi konsumsinya dalam diet Mediterania. Kedua jenis makanan tersebut adalah gula dan daging merah.

"Lalu, kenapa ahli gizi menunjuk (diet Mediterania) sebagai cara tersehat untuk turunkan berat badan?" ungkap teknisi nutrisi dan diet terdaftar Sarah Garone NDTR, seperti dilansir EatThis.

Garone mengatakan diet Mediterania bukan sekedar diet untuk menurunkan berat badan, tetapi sebuah gaya hidup. Perubahan gaya hidup yang bertahap dan menyeluruh seringkali memberikan hasil yang lebih bisa dipertahankan daripada diet yang menjanjikan hasil instan dengan pengurangan kalori drastis.

Studi pada 2018 melibatkan lebih dari 32 ribu orang yang menerapkan diet Mediterania. Setelah dipantau selama 12 tahun, diet Mediterania tampak membantu penurunan berat badan bagi orang-orang yang kelebihan berat badan. Selain itu, diet ini juga mencegah orang-orang dengan berat badan yang sehat untuk menjadi kegemukan atau obesitas.

Selain menjaga berat badan, diet Mediterania juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara umum. Orang-orang yang menerapkan diet Mediterania cenderung lebih jarang mengalami inflamasi, memiliki kesehatan jantung yang lebih baik, dan kadar gula darah yang lebih terkontrol.

"(Dengan diet Mediterania) Anda menerapkan rencana jangka panjang menuju kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan" pungkas Garone.

Halaman:

Editor: Rizma Riyandi

Tags

Terkini

5 Efek Buruk Posisi Tidur Miring Kanan dan Tengkurap

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 20:56 WIB

5 Khasiat Minyak Zaitun untuk Wajah, Bikin Awet Muda!

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 14:22 WIB

6 Manfaat Daun Jelatang, Obat Eksim hingga Rematik

Jumat, 22 Oktober 2021 | 16:51 WIB

3 Minuman Penurun Berat Badan, Bisa Dibuat di Rumah!

Jumat, 22 Oktober 2021 | 14:07 WIB

Cara Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Kebiasaan Mudah Ini

Jumat, 22 Oktober 2021 | 09:11 WIB

Cara Mengetahui Telur Busuk, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 18:59 WIB

Tanda Gejala Gagal Jantung, Waspadai Jenis Batuk Ini!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 13:02 WIB

3 Risiko Olahraga Sebelum Tidur, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 12:45 WIB
X