Ini Waktu Terbaik Sarapan dan Menu Paling Efektif untuk Diet

- Senin, 21 Desember 2020 | 06:14 WIB
Menu sarapan sehat, salah satunya rutin makan 2 telur per hari bisa membantu diet atau menurunkan berat badan.
Menu sarapan sehat, salah satunya rutin makan 2 telur per hari bisa membantu diet atau menurunkan berat badan.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Saat sedang diet, waktu sarapan dan menu sehat untuk menurunkan berat badan haruslah jadi pertimbangan. Kedua hal tersebut akan sangat membantu program diet.

Melansir The Times of India, untuk membantu menurunkan berat badan, konsumsilah sarapan tinggi protein antara pukul 06.00-10.00 pagi agar mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tidak mudah merasa lapar.

Ahli gizi, Niti Desai, juga merekomendasikan Anda sarapan pagi-pagi sekali. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badan 16 kg lebih banyak dibanding yang lain.

Untuk menu sarapan sehat untuk diet, Anda bisa mengonsumsi yoghurt, telur, roti gandum, maupun salmon.

Yoghurt

Yoghurt kaya protein serta kalsium dan lemak sehat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang dalam waktu lama. Kamu juga bisa menambahkan buah berry dan kacang-kacangan untuk menambah rasa sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Telur

Telur bisa menjaga kalori tetap rendah dan kadar gula darah tetap stabil.

Telur pun bisa dijadikan alternatif karbohidrat sehingga tubuh dapat merasa kenyang tahan lama sehingga membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

Penyebab Serangan Jantung yang Sering Diabaikan

Selasa, 25 Januari 2022 | 17:43 WIB

Awas Ukuran Penis Mengecil, Ini Penyebabnya

Senin, 17 Januari 2022 | 18:29 WIB

Video Belatung di Vagina Wanita Dr Boyke Turun Tangan

Minggu, 16 Januari 2022 | 13:55 WIB

Tips Diet dengan Konsumsi Kopi, Emang Bisa?

Minggu, 16 Januari 2022 | 11:00 WIB

Gejala DBD Anak, Waspadai Selama Musim Hujan

Minggu, 16 Januari 2022 | 10:00 WIB
X