4 Cara Mudah Mengatasi Hari Senin Tidak Bersemangat

- Minggu, 22 November 2020 | 19:33 WIB
Ilustrasi.
Ilustrasi.

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Apakah kamu merasa lemas dan tidak bersemangat saat akan beraktivitas di hari Senin? Kemungkinan kamu mengalami Monday blues. Jika dibiarkan, Monday blues dapat membawa dampak negatif untuk tubuh. Yuk, segera atasi dengan beberapa cara di bawah ini!

Menurut alodokter, Monday blues adalah perasaan bosan dan tidak bersemangat yang dirasakan seseorang menjelang hari Senin. Pada hari Senin, umumnya orang akan kembali bekerja setelah libur selama dua hari. Monday blues bisa disebabkan oleh tidak siapnya mental seseorang untuk kembali beraktivitas, karena terbayang tumpukan pekerjaan yang harus dikerjakan.

Meskipun terlihat sederhana, jika dibiarkan, Monday blues dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan suasana perasaan yang mudah berubah atau mood swing. Selain itu, Monday blues juga bisa menurunkan produktivitas dalam bekerja.

Namun jangan khawatir, karena ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi Monday blues, yaitu:

1. Tidur yang cukup
Akhir pekan bukan alasan untuk begadang dan tidak beristirahat dengan cukup.  Tidur yang cukup pada hari Minggu merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan, karena akan membuatmu lebih bersemangat di hari Senin.

2. Buat daftar hal menyenangkan yang bisa dilakukan
Coba ingat lagi, hal menyenangkan apa saja yang membuatmu semangat untuk bekerja. Misalnya, kabar terbaru yang akan dibicarakan dengan rekan kerja, makanan enak yang akan dikonsumsi saat istirahat, atau perlengkapan kantor baru yang akan membuat meja kerjamu menjadi lebih rapi.

Kamu bisa membuat daftar hal menyenangkan tersebut beberapa hari sebelumnya, kemudian bacalah kembali di Minggu malam. Hal ini bermanfaat untuk membuatmu lebih semangat menghadapi aktivitas pada hari Senin.

3. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur selama 30 menit per hari, atau 150 menit per minggu, bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.

Selain olahraga rutin setiap hari, kamu bisa bersepeda, berenang, atau jogging bersama keluarga atau teman di akhir pekan, agar kegiatan olahragamu dapat lebih menyenangkan.

Halaman:

Editor: Andres Fatubun

Tags

Terkini

Mimpi Basah Jarang Terjadi Setelah Menikah

Jumat, 17 September 2021 | 22:10 WIB

Tubuh Alami Hal Ini saat Nonton Film Horor

Jumat, 17 September 2021 | 14:23 WIB

Minum Air Cegah Gagal Jantung 25 Tahun Kemudian!

Jumat, 17 September 2021 | 11:05 WIB

5 Manfaat Bernyanyi untuk Kesehatan Ini

Jumat, 17 September 2021 | 10:51 WIB

Vaksin Covid-19 Sebabkan Hipoestesia, Kondisi Apa Itu?

Jumat, 17 September 2021 | 10:37 WIB

Mengumbar Kemesraan di Media Sosial Tanda Lebih Bahagia?

Kamis, 16 September 2021 | 16:55 WIB

Cara Memutihkan Gigi Alami, Bahannya Banyak di Rumah!

Kamis, 16 September 2021 | 16:30 WIB

Bela Diri untuk Wanita, 5 Teknik Ini Wajib Dikuasai!

Kamis, 16 September 2021 | 16:11 WIB

Kamu Takut Disentuh Orang Lain? Waspada Idap Fobia Ini

Kamis, 16 September 2021 | 15:53 WIB

Covid-19 Bisa Rusak Permanen Anak Muda, Apa Sebabnya?

Kamis, 16 September 2021 | 15:41 WIB

Diet Ini Atasi Disfungsi Ereksi, Pria Harus Tahu!

Kamis, 16 September 2021 | 15:19 WIB

Tanda Diabetes Semakin Parah, 5 Buah Ini Penakluknya!

Kamis, 16 September 2021 | 13:11 WIB

Batuk Ini Bisa Jadi Tanda Gejala Pneumonia, Waspada!

Kamis, 16 September 2021 | 11:32 WIB

Vaksin Tak Picu Keguguran pada Ibu Hamil

Kamis, 16 September 2021 | 10:25 WIB
X