LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Sistem imun yang kuat dapat menjaga kesehatan tubuh dari penyakit. Sistem imun dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Berikut 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dilansir dari Time.
1. Sup Ayam
Sup ayam dapat menghidrasi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sup ini mengandung vitamin A dan C, magnesium, fosfor, gelatin, dan antioksidan, yang dikenal dapat membangun sistem kekebalan yang kuat dan melawan virus. Protein dan asam amino dari ayam juga baik sebagai antibodi untuk melawan infeksi.
Selain itu, mengonsumsi sup ayam dapat menghambat migrasi sel darah putih melintasi selaput lendir hidung sehingga mengurangi penyumbatan gejala flu. Terhambatnya kontak virus dengan lapisan hidung akan mempercepat Anda sembuh dari flu.
2. Bayam
Selain kaya akan vitamin C, bayam mengandung antioksidan, asam folat, dan beta karoten yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan kandungan pada bayam mendorong produksi sel darah putih sebagai penangkal virus dan bakteri. Sebaiknya jangan memasak bayam terlalu lama agar tidak merusak kandungan vitamin A dan kalium pada bayam.
3. Yoghurt
Yoghurt mengandung lactobacill
