LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Kopi kerap diminum saat pagi, sebelum beraktivitas, untuk meningkatkan energi dan konsentrasi. Namun, ada anggapan minum kopi saat pagi menyebabkan dehidrasi. Benarkah?
Dilansir dari timesofindia, kopi sebenarnya tidak menyebabkan dehidrasi. Namun, Perpusatakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat mencatat kandungan kafein dalam kopi memiliki efek diuretik ringan, yang membuat Anda buang air kecil lebih sering.
Efek diuretik tersebut membuat tubuh mengeluarkan natrium dan air. Meski masih membutuhkan studi yang lebih detail, penelitian ini mengungkapkan hal tersebut berhubungan dengan cara bagaimana kafein memengaruhi ginjal melalui mekanisme dengan menurunkan reabsorpsi natrium.
AYO BACA : 9 Dampak Anak Suka Minum Kopi Hitam
Ginjal akan mengeluarkan kelebihan garam dari tubuh melalui urine. Saat membuat jalan keluar dari tubuh, natrium akan menarik air dari darah, yang membuat Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya.
Secara umum, berarti ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kopi maka Anda akan pergi ke kamar mandi lebih sering. Namun, hal ini tidak berlaku untuk semua orang. Efek diuretik tersebut mungkin lebih umum pada orang yang kadang-kadang minum kopi, dibanding yang sering.
Lalu, bagaimana minum kopi tidak menyebabkan dehidrasi karena secara sederhana, buang air kecil lebih sering berarti kehilangan lebih banyak cairan dari tubuh.
AYO BACA : Ini Jumlah Ideal Minum Kopi dalam Sehari
Sebenarnya saat Anda minum kopi, tubuh Anda menyerap cairan bersama kafein. Anda tidak akan kehilangan lebih banyak cairan dari tubuh melalui urine.
Tubuh Anda akan menyerap cairan yang dibutuhkan dan mengeluarkan sisanya. Kopi sebenarnya menyeimbangkan efek diuretik. Namun, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Secangkir kopi tidak benar-benar menyebabkan Anda dehidrasi. Jika Anda mengalami sakit kepala atau gejala lain, seperti insomnia setelah minum secangkir kopi sehari, hal tersebut mungkin juga terjadi karena beberapa alasan.
Sebaliknya, jika Anda tidak mengalami efek apapun, mengonsumsi terlalu banyak kopi dalam sehari pun tidak baik untuk kesehatan.
AYO BACA : 8 Tips Agar Kopi Lebih Sehat
