Penjelasan Pakar Tentang Manfaat Berjalan Kaki

- Senin, 14 Mei 2018 | 06:34 WIB
Ilustrasi berjalan kaki. (Pixabay)
Ilustrasi berjalan kaki. (Pixabay)

BUAH BATU, AYOBANDUNG.COM—Manusia perlu berolahraga agar tetap sehat. Olahraga mampu melindungi diri terhadap penyakit dan kematian dini. Salah satunya adalah dengan berjalan kaki.

Melansir Science Alert, sejumlah pakar menyebut bahwa jalan kaki cukup memberikan manfaat untuk kesehatan. “Berjalan tentu saja lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali,” ujar pakar olahraga, Jackson Fyfe. Namun, agar lebih maksimal, kombinasikan kegiatan berjalan kaki itu dengan jenis aerobik lain seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Mungkin juga Anda perlu melakukan angkat beban secara teratur.

“Tentu saja ini tidak berarti berjalan tidak memiliki manfaat, tetapi ada aspek lain yang bisa lebih menyehatkan tubuh selain jalan kaki,” ujar Fyfe.

Sementara itu, seorang terapis, Carol Maher mengatakan, aktivitas fisik akan berdampak pada kesehatan seperti mengurangi risiko jantung, obesitas, diabetes, depresi, osteoporosis, dan sejumlah penyakit kanker.

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang menjadi salah satu cara mencapai hal tersebut. Utamanya, apabila kegiatan berjalan kaki dilakukan secara rutin.

Lalu, seorang terapis lain, Jullie Netto, juga mendukung bahwa kegiatan berjalan kaki akan berdampak pada kesehatan. “Berjalan kaki membawa banyak manfaat,” katanya. “Anda dapat dengan mudah mengubah kecepatan, intensitas, atau jarak yang ditempuh,” tambahnya.

Berjalan sembari membawa beban akan menambah variasi kegiatan menyehatkan ini. “Atau Anda bisa melakukannya dengan berjalan di atas treadmill,” kata Netto.

Berjalan, kata Netto, juga terbukti untuk mengurangi depresi. Ada aspek sosial yang bisa Anda dapatkan saat berjalan, di mana Anda bisa mengenal orang-orang di lingkungan sekitar.

Sedangkan pakar biomekanis, Cavin Netto mengatakan, berjalan kaki dengan mempertahankan kecepatan 4-6 km/jam selama 30 menit dalam sehari adalah cukup.

Halaman:

Editor: Asri Wuni Wulandari

Tags

Terkini

Langkah Cerdas Mencegah Diabetes pada Milenial

Jumat, 30 September 2022 | 15:29 WIB

7 Ciri-ciri Asam Lambung Naik yang Jarang Disadari

Selasa, 6 September 2022 | 16:13 WIB
X