Ini Manfaat Ngemil untuk Kesehatan Anda

- Selasa, 5 September 2017 | 19:38 WIB
Ilustrasi: Buah untuk ngemil.(PIxabay)
Ilustrasi: Buah untuk ngemil.(PIxabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM—Makan camilan alias ngemil sangat perlu dan penting untuk menyukseskan pola diet sehat.

Kendati demikian, pakar gizi keluarga Leona Djajadi menyatakan ngemil harus dengan takaran yang disesuaikan.

"Makan camilan itu penting untuk diet sehat kita, tapi bukan asal lapar mata," kata dia seperti dikutip Antara, Selasa (5/9/2017).

Dia mengemukakan camilan bisa dikonsumsi dua sampai tiga kali sehari. Sementara waktu yang tepat untuk "ngemil" ialah satu jam sebelum makan dan dua jam setelah makan.

Dia juga mengingatkan agar memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Dia menganjurkan untuk mengonsumsi sayuran dan buah sebagai camilan.

"Sayuran buah yang utama, ditambah protein, makanan yang mengandung kalsium, rendah lemak, dan gula buatan," kata dia.

Dia mencontohkan makanan dan minuman dari produk susu karena mengandung kalsium yang tinggi, fosfat, rendah lemak, dan protein yang bagus untuk kesehatan gigi dari luar dan dalam.

"Susu, kacang kedelai, karena mengandung kalsium tinggi, protein nabatinya tinggi, dan sumber serat," kata Djajadi.

Halaman:

Editor: Adi Ginanjar Maulana

Tags

Terkini

5 Efek Buruk Posisi Tidur Miring Kanan dan Tengkurap

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 20:56 WIB

5 Khasiat Minyak Zaitun untuk Wajah, Bikin Awet Muda!

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 14:22 WIB

6 Manfaat Daun Jelatang, Obat Eksim hingga Rematik

Jumat, 22 Oktober 2021 | 16:51 WIB

3 Minuman Penurun Berat Badan, Bisa Dibuat di Rumah!

Jumat, 22 Oktober 2021 | 14:07 WIB

Cara Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Kebiasaan Mudah Ini

Jumat, 22 Oktober 2021 | 09:11 WIB

Cara Mengetahui Telur Busuk, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 18:59 WIB

Tanda Gejala Gagal Jantung, Waspadai Jenis Batuk Ini!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 13:02 WIB

3 Risiko Olahraga Sebelum Tidur, Jarang Disadari!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 12:45 WIB
X