Yamaha NMax

Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Rasakan 3 Manfaat Ini

  Rabu, 20 November 2019   Suara.com
[Ilustrasi] Air dingin. (Pixabay/Peter H)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Minum air dingin setelah olahraga ternyata memiliki sejumlah manfaat.

Otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutrition merekomendasikan agar meneguk air atau minuman dingin lainnya usai olahraga.

AYO BACA : Ini Dampak Minum Air Dingin bagi Tubuh

Seperti dirangkum dari Very Well Fit, Rabu (20/11/2019), berikut 3 manfaat minum air dingin setelah olahraga.

1. Menjaga suhu tubuh

AYO BACA : Begini Fakta Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas

Minum air dingin atau minuman olahraga dingin membantu menunda atau mengurangi kenaikan suhu tubuh yang dapat menghambat ketahanan badan.

2. Air dingin punya rasa lebih nikmat

Air dingin membuat seseorang cenderung minum lebih banyak dan minum lebih sering. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi dalam jumlah kecil dapat mengganggu kinerja atletik.

3. Kalori terbakar

Tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk menghangatkan air dingin hingga suhu tubuh. Efeknya kecil, dengan perkiraan mulai dari 5 hingga 18 kalori untuk segelas air es 16 ons. Jika Anda mengulangi ini sepanjang hari sbanyak lima gelas atau lebih, Anda dapat membakar kalori sebanyak berjalan satu mil. Namun perlu diingat, hal ini tidak lantas menjadi pengganti olahraga.

AYO BACA : 7 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar