Yamaha Lexi

Lelah Kerja hingga Stres? Coba Lakukan 4 Hal Ini

  Jumat, 08 November 2019   Republika.co.id
Ilustrasi -- Lelah dan stres saat kerja. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM – Kelelahan di tempat kerja atau burnsout telah diakui Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai diagnosis medis resmi. Hal ini tidak mengherankan karena hampir satu juta orang bolos karena stres profesional setiap hari.

Hampir tidak mungkin untuk membalikkan kerusakan yang disebabkan oleh kelelahan. Kepuasan kerja yang menurun, produktivitas yang menurun, dan penurunan kebahagiaan secara keseluruhan adalah beberapa hasil kelelahan yang paling umum. Ini semua dapat bertahan dalam jangka panjang.

Dilansir melalui Inc.com, Jumat (8/11/2019), untuk menghindari efek terburuknya, lakukan apa saja untuk menghindari kejenuhan.  Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar tidak terjadi kejenuhan.

1. Ingat Jam Kerja

Pekerja kerap gagal menyadari nilai waktu mereka. Tidak mungkin mempertahankan kebahagiaan jangka panjang tanpa menyeimbangkan waktu profesional Anda dengan waktu pribadi Anda. Menghindari kelelahan berarti menggunakan waktu dengan bijak, baik sekarang maupun di masa depan.

AYO BACA : Ini Makanan yang Cocok bagi yang Mudah Lelah karena Anemia

Gunakan kalender digital atau alat penjadwalan untuk mengawasi bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Ambil penilaian secara mingguan: Berapa banyak waktu yang Anda habiskan di kantor?  Berapa banyak pekerjaan yang Anda lakukan di rumah?  Berapa banyak waktu untuk diri sendiri? Jika salah satu dari angka-angka itu terlihat rusak, hal itu pertanda bahwa ada sesuatu yang perlu diubah.

2. Pisahkan Pekerjaan Rumah dan Kantor

Salah satu cara paling umum kelelahan terjadi adalah melalui kerja yang berlebihan. Ketika tanggung jawab profesional mulai merambah ke kehidupan di luar kantor Anda, baik saat malam atau selama akhir pekan atau berlibur, itu pertanda bahwa kelelahan akan segera datang. Orang yang bekerja di rumah paling rentan, karena garis pemisah antara pekerjaan dan waktu dengan keluarga hanyalah sebuah pintu ruang kerja yang tertutup.

Salah satu cara menghindari creep adalah dengan memutus hubungan.  Jika ponsel dan laptop Anda selalu menyala dan siap saat Anda di rumah, maka Anda tidak pernah benar-benar meninggalkan kantor sama sekali.  Berusaha untuk mencabut sepenuhnya dari pekerjaan ketika Anda berada di waktu Anda sendiri, dan Anda akan melihat perubahan dalam berapa banyak yang Anda dapatkan dari waktu Anda di rumah.  Juga, memusatkan perhatian Anda pada berbagai aspek kehidupan Anda akan membantu Anda merasa lebih segar dan kreatif ketika saatnya untuk bekerja lagi.

3. Jangan Lupa Berlibur

AYO BACA : Melepas Lelah di Jalur Padalarang-Cianjur, Yuk Bermain Perahu Dulu di Situ Ciburuy

Mayoritas orang tidak menggunakan semua hari liburan mereka, dan mereka membayar harganya untuk itu. Cuti kerja dapat memberikan dorongan besar bagi produktivitas, kreativitas, dan kepuasan kerja Anda secara keseluruhan.

Bekerja melalui hari-hari liburan Anda mungkin terasa seperti hal yang tepat untuk dilakukan bagi karier Anda, tetapi itu hanya meningkatkan kemungkinan kelelahan dalam jangka panjang.

Berlibur akan baik untuk kesehatan mental Anda secara keseluruhan, bukan liburan yang membutuhkan perencanaan berlebihan, banyak transfer penerbangan, atau biaya besar. Pergi ke tempat yang santai dan baru. Bahkan jika itu hanya untuk tujuan terdekat, perubahan pemandangan dapat membantu Anda mendapatkan perspektif tentang di mana Anda berada dalam kehidupan.

4. Cobalah Bekerja dari Jarak Jauh

Pada catatan yang sama, Anda bisa mendapatkan perubahan pemandangan tanpa sepenuhnya meninggalkan pekerjaan. Meskipun sangat penting untuk benar-benar memutuskan hubungan selama waktu liburan, bekerja dari jarak jauh dapat memberikan pekerjaan Anda udara segar yang dibutuhkan tanpa takut ketinggalan.

Pekerjaan jarak jauh juga memiliki manfaat lain, seperti peningkatan produktivitas dan dorongan budaya perusahaan.  Mengambil langkah ini memungkinkan Anda untuk bekerja dengan kecepatan Anda sendiri dan menentukan gaya Anda sendiri. Hal itu dapat membuat perbedaan besar dalam kepuasan Anda secara keseluruhan.

Untuk memaksimalkan karier Anda, Anda harus siap untuk membuat pendekatan Anda bekerja dalam jangka panjang. Kelelahan akan memotong segalanya, gunakan tips ini untuk memastikan itu tidak terjadi.

AYO BACA : Mudah Lelah dan 4 Tanda Lain Kekurangan Vitamin B1

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar