Yamaha Aerox

4 Tip Sederhana dari Dokter Agar Bugar saat Cuaca Panas Ekstrem

  Rabu, 23 Oktober 2019   M. Naufal Hafizh
Ilustrasi dehidrasi. (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Suhu udara siang di sejumlah kota Indonesia terasa sangat panas karena dampak dari pancaroba. Karena itu, perlu berbagai siasat agar badan bugar meski cuaca sedang panas ekstrem.

Dokter spesialis penyakit dalam Ari Fahrial Syam, dikutip dari Antara, Rabu (23/10/2019), membagikan empat tip agar tubuh tetap bugar.

AYO BACA : Cara Mengobati Kulit yang Terkena Sengatan Matahari

"Selama di udara terbuka, minum air sebanyak tiga-empat liter untuk mencegah dehidrasi. Lihat warna urine untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi. Jika warna urine kuning, tingkatkan jumlah minum yang dikonsumsi," kata Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut.

Ari menyarankan warga menghindari konsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein karena akan menyebabkan dehidrasi makin parah.

AYO BACA : Menurut Studi, Ternyata Ini Minuman Terbaik Saat Dehidrasi

"Hindari aktivitas yang tidak penting di luar rumah terutama pada udara terbuka karena cuaca panas. Karena cuaca ekstrem akan membuat seseorang akan lebih mudah mengalami kelelahan," katanya.

Selanjutnya, seseorang sebaiknya menghindari paparan langsung dari panas matahari dengan menggunakan topi ataupun payung. "Gunakan sunscreen saat berada di luar ruangan," katanya.

"Makan makanan berkualitas dan jangan menunda makanan. Banyak konsumsi sayur-sayuran dan buah yang banyak mengandung air," katanya.

AYO BACA : Ini Tanda-tanda Anak Dehidrasi

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar