Yamaha

5 Cara Mudah dan Murah Mengelola Stres

  Rabu, 02 Oktober 2019   Republika.co.id
Ilustrasi stres. (Flickr)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM—Stres bisa datang kapan saja. Bisa saat Anda sedang bekerja, menavigasi lorong produk, berkeringat di gym, atau membersihkan dapur. Namun, Anda tak perlu selama bisa mengelola stres tersebut.

Terlepas dari apa yang Anda dengar tentang perasaan lelah itu, stres tidak semuanya buruk. Ada dua jenis stres, stres yang baik (eustress) yang dikaitkan dengan peningkatan kinerja peningkatan otak dan motivasi, serta stres yang buruk, atau tekanan, yang berdampak negatif pada tubuh dan pikiran.

Dilansir Health.com, Rabu (2/10/2019), berikut cara mengelola stres sehari-hari dengan cara yang sehat.

1. Suplemen Diet

Diet bergizi yang kaya akan sayuran, protein, dan serat adalah salah satu kunci untuk tetap bugar dan sehat. Jika Anda mulai merasa sedikit stres, cobalah suplemen makanan sepertsi Stressballs. Gummies rasa jeruk ini dapat membantu Anda menekan dan memberi energi kembali. Suplemen Stressballs DAY diformulasikan tanpa kafein dan termasuk lemon balm, ginseng, dan adaptogen yang disebut ashwagandha yang dapat membantu Anda fokus.

2. Beri Ruang untuk Bergerak

AYO BACA : Cara Mudah Berkebun Sendiri di Rumah

Aktivitas fisik adalah salah satu hal yang bisa menyeimbangkan stres dan menemukan kejernihan pikiran. Anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk menuai hasil olahraga teratur. Faktanya, lebih baik melakukan sesuatu yang kecil daripada tidak sama sekali. Jika Anda kekurangan waktu atau ingin memulai dengan perlahan, cobalah berjalan-jalan saat istirahat makan siang atau bersepeda ke dan dari kantor.

3. Meditasi

Cara mudah lain untuk mengatasi sikap positif dari keadaan mental yang gamang adalah dengan mengambil lima menit perhatian bagi pikiran dan tubuh Anda atau meditasi.

Melangkah menjauh dari stres sehari-hari dapat membantu Anda memfokuskan kembali energi Anda dan menangani pekerjaan Anda dengan semangat baru.

Bahkan di masa ketenangan diri, penting untuk menjaga kesehatan mental.

Berlatih kewaspadaan atau meditasi setiap hari dapat membantu mendorong ketahanan mental ketika saat-saat menegangkan itu muncul.

AYO BACA : 7 Bahan Rumahan untuk Menghilangkan Jerawat Punggung

4. Beristirahat dari gadget

Beristirahat teratur dari layar dan media sosial dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda dan membuat Anda tetap fokus sepanjang hari. Jika Anda tergoda untuk memeriksa telepon Anda sebelum tidur, cobalah menerapkan kebijakan "tanpa-gulir" setelah makan malam.

Menjaga malam hari Anda yang bebas teknologi akan menciptakan suasana yang tenang di rumah, membantu Anda mencegah kesulitan secara alami.

Manfaat lain dari mencabut kabel adalah berkurangnya paparan cahaya biru, yang dapat mengganggu siklus tidur Anda dengan mengirimkan sinyal ke otak agar tetap terjaga.

Selain itu, menghilangkan gangguan dari makanan Anda akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk terhubung dengan keluarga, membaca buku, dan menetapkan batasan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda.

5. Menjaga siklus tidur

Jaga agar tubuh dan pikiran Anda selaras dengan mengembangkan rutinitas sebelum tidur. Dengan tidur malam yang nyenyak, Anda akan lebih mungkin mengelola stres hari Anda dengan cara yang sehat.

Jika Anda sulit tidur setelah seharian, minum suplemen Stressballs malam sebelum tidur. Gummies rasa blackberry ini diformulasikan dengan melatonin dan ashwagandha untuk membantu Anda tertekan dan tertidur. Hal yang terbaik dari semuanya, suplemen Stressballs bebas dari obat dan tidak membentuk kebiasaan.

AYO BACA : 7 Makanan Penurun Gula Darah

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar