Yamaha

5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Fokus dan Fungsi Otak

  Jumat, 20 September 2019   Republika.co.id
Brokoli menjadi salah satu makanan yang bisa meningkatkan fungsi otak. (ImageParty/Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM—Jika Anda ingin meningkatkan fokus dan kognisi, ternyata ada lima makanan yang bisa membantu tujuan Anda tersebut.

Dilansir dari The Ladders, Jumat (20/9/2019), berikut lima makanan yang memiliki manfaat positif bagi otak.

1. Biji labu

Menurut nouropsikologis forensik, D  Judy Ho, Ph.D, biji labu sangat baik bagi otak karena mengandung antioksidan.

Hal itu membuat biji labu dapat berperan dalam menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh dna otak.

AYO BACA : Mendengarkan Musik Dapat Mengasah Otak Bayi Prematur

Selain itu, biji labu juga mengandung zinc yang membantu otak dalam menyimpan memori dan mencerna pengetahuan baru.

2. Brokoli

Sama seperti biji labu, brokoli juga merupakan sumber antioksidan. Namun, brokolo lebih berperan untuk melindungi hippocampus, sebuah area pada otak yang merespons stres.

Brokoli dinilai sangat tepat dikonsumsi saat makan siang dan malam. Dengan mengonsumsi brokoli, kita akan terbantu dalam menghadapi kekacauan sepanjang hari.

3. Kacang Kenari

AYO BACA : Kenali Gejala-gejala Kanker Otak Ini

Kacang Kenari merupakan asupan yang baik bagi otak. Menurutnya, kacang ini juga mengandung antioksidan dan pitosterol. Kandungan ini dinilai ampuh dalam menjaga fungsi otak terutama dalam menjaga ingatan.

4. Kunyit

Menurut Dr. Ho, selain memiliki rasa yang tajam, kandungan nutrisi dalam kunyit juga dapat menembus penghalang darah dalam otak. Hal itu pun membuat nutrisi dari kunyit dapat langsung masuk pada bagian otak.

“Kunyit juga mengandung antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya ingat dan suasana hati dengan meningkatkan serotonin dan dopamin. Selain itu, kunyit juga juga dapat membantu sel-sel otak baru tumbuh melalui peningkatan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak,” ujarnya.

5. Kopi

Nah, asupan berikutnya yang juga baik untuk otak adalah kopi. Menurut dia, kafein dan antioksidan dalam kopi memiliki peran dalam meningkatkan konsentrasi. Selain itu, kopi juga berperan dalam meningkatkan serotonin yanh berperan dalam membentuk mood atau suasana hati.

“Mengonsumsi kopi juga dapat menekan resiko penyakit neurologis,” ujarnya.

AYO BACA : 6 Cara Melatih Ketajaman Otak

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar