Yamaha

5 Cara Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

  Kamis, 19 September 2019   Republika.co.id
Ilustrasi—Ada lima cara menurunkan berat badan setelah melahirkan. (Tawny van Breda/Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM—Para ibu sebenarnya tidak perlu terburu-buru untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, apalagi sampai harus memaksakan diri.

Dilansir Indian Express, saat hamil tubuh bertambah berat secara perlahan, jadi berikan juga waktu bagi tubuh untuk menurunkannya secara bertahap. Namun, ada beberapa cara yang disarankan untuk mengembalikan tubuh ideal dengan sehat:

1. Tidur nyenyak

Menjadi ibu sekaligus orang tua baru dapat menyebabkan tekanan mental dan fisik. Kurang tidur dan stres membuat tubuh Anda lebih sulit menurunkan berat badan.

Hal ini disebabkan karena oleh kadar kortisol yang meningkat saat manusia kurang tidur dan pada akhirnya berdampak negatif pada metabolisme. Sangat penting bagi Anda untuk beristirahat dengan nyenyak jika ingin menurunkan berat badan.

AYO BACA : Telur Putih vs Telur Cokelat, Mana yang Lebih Sehat?

2. Tetap terhidrasi

Tidak meminum cukup air dalam sehari dapat membuat Anda dehidrasi, yang pada akhirnya mengurangi metabolisme. Pastikan untuk dapat minum banyak air dan makan makanan dengan kadar air tinggi.

Air dapat membuat Anda mudah merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Ini juga dapat menyimpan energi, meningkatkan metabolisme, dan bagus untuk kesehatan usus. Minum banyak air membantu membakar lemak ekstra yang disimpan tubuh para ibu yang selama sembilan bulan mengandung.

3. Olahraga teratur

Saat mulai berolahraga setelah melahirkan, pastikan para ibu memulainya dengan olahraga intensitas rendah. Beristirahatlah setidaknya selama enam hingga delapan minggu dan kemudian rencanakan jadwa olahraga Anda setelah tubuh diyakini pulih dari stres saat melahirkan.

AYO BACA : Cara Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cengkih

Olahraga secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan bagi para ibu baru. Karena itu, mulailah secara bertahap, seperti memilih yoga sambil membangun rutinitas postpartum Anda.

4. Makan dengan gizi seimbang

Jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tidak cukup makan atau mengurangi kalori, tidak bekerja dalam kehidupan nyata. Jika Anda mulai melewatkan makan hanya untuk mendapatkan kembali ke bentuk semula, Anda mungkin berakhir menambah berat badan.

Jika Anda makan lebih sedikit, tubuh akan mulai memberi sinyal untuk menyimpan lemak. Karena itu, lebih baik tetap makan dengan meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran, serta kurangi minuman berkalori tinggi.

Perhatikan porsi makan dan konsumsi makanan segar yang seimbang dan makanlah secara berkala. Tubuh para ibu setelah melahirkan membutuhkan upaya untuk pulih kembali, karena itu, pastikan untuk memilih makanan dengan nutrisi dan kalori yang seimbang.

5. Konsumsi cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat yang dikenal untuk menekan akumulasi lemak dalam tubuh. Konsumsi ini secara harian dapat bermanfaat dalam mengurangi berat badan karena membuat Anda lebih mudah kenyang

Tak hanya itu, cuka sari apel juga mengandung vitamin  A, C & E, enzim, potasium, magnesium dan kalsium. Mengonsumsi cuka sari apel setiap pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pada akhirnya penurunan berat badan.

AYO BACA : Mencium Aroma Lemon Bantu Turunkan Berat Badan

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar