Yamaha Aerox

Orang Berusia 50 Tahun Dianjurkan Berenang atau Berkebun

  Senin, 09 September 2019   Republika.co.id
Ilustrasi berenang. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM—Kedokteran Inggris menyarankan warganya yang telah berusia 50 tahun ke atas berenang atau berenang. Berdasarkan anjuran dokter, kegiatan itu setidaknya perlu mereka lakukan dua kali dalam sepekan.

Dilansir laman The Sun, Senin (9/9/2019), dokter menganjurkan warga yang telah berusia setengah abad untuk melakukan aktivitas penguatan otot. Kegiatan semacam itu sebenarnya mudah dilakukan, contohnya dengan naik-turun tangga atau membawa tas belanjaan.

AYO BACA : Selain Kuatkan Jantung, Ini Manfaat Berenang untuk Kesehatan

"Para pensiunan juga disarankan melakukan aktivitas seperti menari, tai chi untuk membantu mencegah jatuh, cedera, dan penyakit lainnya," Kepala Petugas Medis Inggris Dame Sally Davies.

Aktivitas tersebut akan mengurangi risiko seseorang terpapar diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan depresi.

AYO BACA : Warga Harap Kolam Renang Berkleus Kembali Menjadi Destinasi Wisata

Di saat bersamaan, dokter menganjurkan mereka tidak duduk dalam waktu yang lama, meski telah mencapai target tertentu dalam aktivitas fisik atau latihan masing-masing.

Mereka pun menganjurkan ibu yang baru melahirkan berolahraga setidaknya 2,5 jam dalam sepekan.

Panduan dasar terkait aktivitas ibu setelah melahirkan adalah melakukan latihan dasar panggul segera setelah lahir.

Davies mengatakan, olahraga dapat meredakan sakit punggung, memperbaiki tidur, dan membantu menghilangkan lemak.

“Saya ingin meyakinkan wanita bahwa aman untuk aktif selama kehamilan dan aktif secara perlahan setelah kehamilan. Tidak ada efek negatif dari olahraga saat menyusui," katanya.

AYO BACA : Kolam Renang Berkleus, Dahulu Obyek Wisata Favorit Orang Belanda

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar