Yamaha Aerox

Kenali Makanan yang Tepat untuk Penderita Diabetes Tipe 2

  Senin, 09 September 2019   Istihanah Soejoethi
Ilustrasi makanan sehat. (PIXABAY/Evita Ochel)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Jumlah penderita Diabetes Tipe 2 secara umum terus bertambah. Berdasarkan data Global Burden of Disease Study, tercatat ada 22 kasus baru setiap tahunnya.

Penelitian sebelumnya menunjukan, gaya hidup sehat seperti olahraga, diet, dan mengontrol berat badan sangat berguna untuk mengontrol Diabetes Tipe 2. Diet diabetes biasanya mengacu pada makan makanan sehat dalam jumlah sedang dan waktu makan yang sudah ditentukan. Hal itu untuk menghindari perkembangan penyakit lain.

AYO BACA : Ini Pentingnya Sarapan Susu Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Namun, tidak berarti bahwa orang yang menderita diabetes harus sepenuhnya mengucapkan selamat tinggal pada makanan yang mereka sukai. Diet diabetes, terdiri dari rencana makan sehat dengan unsur-unsur kaya nutrisi serta rendah lemak dan kalori.

Dilansir dari Indian Express, Senin (9/9/2019), berikut makanan yang disarankan ahli untuk penderita Diabetes Tipe 2.

AYO BACA : Kayu Manis Bantu Atasi Kadar Gula Darah Berlebih

a. Karbohidrat sehat yang terdiri dari buah-buahan, biji-biji-an, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak yang baik untuk kesehatan

b. Makanan kaya serat sangat membantu mengendalikan kadar gula dalam tanah dan membantu pencernaan. Misalnya biji-bijian, buah-buahan seperti jeruk, berry, apel, pisang, dan anggur.

c. Konsumsi ikan segar mininal dua minggu satu kali seperti, salmon, tuna, makarel yang mengandung omega 3 tinggi dan dipercaya dapat mengurangi risiko sakit jantung.

d. Lemak baik juga memiliki manfaat untuk pasien Diabetes Tipe 2. Makanan mengandung lemak tak jenuh atau tak jenuh ganda dapat menurunkan kadar kolesterol seperti alpukat, kacang-kacangan, kacang tanah, dan minyak zaitun.

Menurut data dari WHO, 1,6 juta kematian secara langsung disebabkan oleh diabetes pada 2016. Diabetes merupakan penyebab kematian ketujuh utama pada tahun itu. Meskipun begitu, diabetes dapat ditangani melalui diet disiplin, skrining teratur, dan olahraga.

AYO BACA : Aher Penuhi Panggilan KPK Jadi Saksi Suap Meikarta

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar