Yamaha

Kenali Gejala dan Cara Atasi Kekurangan Vitamin D

  Senin, 15 Juli 2019   Fira Nursyabani
Ilustrasi. (Pixabay/Public Domain Archive)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Vitamin ini membantu memperkuat tulang, serta mengurangi risiko penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dan sklerosis ganda. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D juga bisa meningkatkan risiko demensia. Hal ini juga berperan dalam mengelola infeksi saluran pernapasan dan penyakit autoimun.

Tubuh kita ternyata dapat membuat vitamin D sendiri dari sinar matahari pagi. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen kesehatan. 

Ada sebagian vitamin D yang yang berasal dari beberapa makanan yang kita makan, seperti ikan, minyak hati ikan, kuning telur dan susu, sereal, dan berbagai macam biji-bijian.

Gejala kekurangan vitamin D dapat muncul dalam bentuk penyakit yang melibatkan jantung, tulang, dan banyak organ lainnya. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda menderita kekurangan vitamin D atau tidak.

AYO BACA : 8 Makanan yang Kaya Vitamin C

Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan rakhitis. Ini terjadi ketika jaringan tulang tidak melakukan mineralisasi dengan benar, sehingga menyebabkan tulang menjadi lunak bahkan bisa terjadi kelainan bentuk tulang.

Menurut Harvard School of Public Health, diperkirakan sekitar satu miliar orang di seluruh dunia menderita kekurangan vitamin D. 

Para peneliti juga telah meneliti hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dengan kanker prostat. Ternyata ditemukan juga bahwa pria yang memiliki disfungsi ereksi kebanyakan memiliki kadar vitamin D rendah.

Deperti  dicatat oleh sebuah penelitian, orang dengan kadar vitamin D rendah juga didiagnosis menderita skizofrenia bila dibandingkan dengan mereka yang memiliki cukup vitamin D dalam tubuh.

 

AYO BACA : Manfaat Vitamin B5 Yang Jarang Diketahui Masyarakat

Gejala kekurangan Vitamin D

Dalam kebanyakan kasus, tanda-tanda kekurangan vitamin tidak ditunjukkan dengan gejala yang terlihat jelas. Penelitian telah melaporkan bahwa gejalanya dapat berubah dari waktu ke waktu, dan ini bisa saja mirip dengan gejala berbagai macam penyakit.

Dengan demikian, akan sulit bagi seseorang untuk memahami apakah mereka menderita kekurangan vitamin D atau tidak. Beberapa gejala defisiensi vitamin D yang umum adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari boldsky.com.

  • Kelelahan
  • Tulang menipis atau rapuh
  • Kecemasan
  • Depresi
  • Sakit punggung
  • Kelemahan otot
  • Daya tahan tubuh rendah
  • Penyakit konstan
  • Perubahan suasana hati yang konstan
  • Nyeri otot
  • Sakit kronis
  • Fraktur tulang
  • Rambut rontok
  • Tekanan darah tinggi atau naik
  • Infertilitas

Penyebab Kekurangan Vitamin D

  • Paparan sinar matahari terbatas (hidup di tempat atau dataran tinggi)
  • Konsumsi vitamin rendah
  • Kulit gelap
  • Ketidakmampuan ginjal untuk mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya
  • Ketidakmampuan saluran pencernaan untuk menyerap vitamin D secara optimal
  • Obesitas
  • Kehamilan dan menyusui
  • Diet
  • Polusi
  • Usia
  • Kesehatan usus

Pencegahan

Ada beberapa cara untuk mencegah kekurangan vitamin D, yaitu sebagai berikut:

  • Mempertahankan berat badan yang sehat
  • Memantau dan merawat kondisi medis yang memengaruhi usus, ginjal, dan hati
  • Mengonsumsi suplemen vitamin D
  • Berkonsultasi dengan dokter tentang perubahan kesehatan yang terjadi pada tubuh Anda (Nadia Syailana)

AYO BACA : Lindungi Diri dari Polusi Udara dengan Vitamin B

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar