Yamaha Lexi

Cara Menghilangkan Lemak Perut dalam 4 Minggu

  Senin, 17 Juni 2019   Andres Fatubun
Ilustrasi lemak perut.

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Lemak dalam perut berisiko menyebabkan penyakit diabetes tipe-2 dan penyakit jantung. Olahraga dan diet adalah salah satu cara untuk mengendalikan lemak perut. 

Ahli gizi dan seorang dokter di Rumah Skait London, Dr. Saleyha Ahsan, menyarankan jika Anda makan 500 kalori kurang dari kebutuhan harian Anda akan kehilangan  0,45 kg lemak setiap minggunya.

Lalu makanan apa yang  harus dimakan saat diet?

Takaran makan dapat diukur sesuai telapak tangan masing-masing. Hal ini bertujuan untuk memenuhi nutrisi harian bagi tubuh. 
1. Tiga porsi karbohidrat seukuran kepalan tangan
2. Dua porsi protein tanpa lemak seukuran kepalan tangan
3. Dua genggam sayur atau salad
4. 200ml susu 
5. Segelas Yoghurt rendah lemak

Pada dasarnya diet dapat dilakukan dengan engurangi porsi makan sehari-hari. Batasi makanan yang mengandung banyak lemak dan rasa manis. Dan salah satu makanan yang harus dihindari adalah makanan cepat saji.

Setiap memiliki perubahan yang berbeda-beda. Jadi jika Anda menerapkan pola diet yang sama, Anda mungkin akan mendapatkan hasil yang berbeda.

Diet ini harus dilakukan dengan teratur dan Anda akan mendapatkan bentuk perut dan pinggang yang Anda inginkan. (Sofa Marwati)

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar