Yamaha Lexi

Ini Makanan yang Cocok bagi yang Mudah Lelah karena Anemia

  Senin, 20 Mei 2019   M. Naufal Hafiz
Ilustrasi lelah karena anemia. (Robin Higgins/Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM—Anemia sering dirasakan, tetapi sering terabaikan. Masalah ini disebabkan kekurangan zat besi yang merupakan nutrisi penting yang membantu pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Ketika zat besi tidak tercukupi, beberapa masalah tubuh pun ditemukan, seperti mudah kelelahan. Beberapa orang mengganggap remeh kelelahan karena dianggap gejala umum dari melakukan suatu kegiatan.

Ketika lelah terjadi, terkadang orang tidak menghubungkannya dengan kondisi medis lain yang mungkin dimiliki. Padahal, ketika kurang zat besi, lelah akan sering datang dengan segera.

Untuk mengatasi masalah tersebut, pilihan makanan yang tepat akan sangat membantu. Ketika tubuh mengalami kelelahan karena kekurangan zat besi, konsumsilah makanan seperti dada ayam, daging merah, hingga sayuran berwarna hijau.

Penting untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup makanan kaya zat besi, terutama jika Anda berisiko atau telah didiagnosis dengan anemia kekurangan zat besi. Hanya meningkatkan konsumsi zat besi dalam makanan Anda dapat membantu transportasi oksigen yang lebih baik dalam darah Anda untuk memperbaiki kondisi ini, kata Grup Gizi New York Lisa Moskovitz, seperti dikutip dari Health24, Senin (19/5/2019).

AYO BACA : Anemia Bisa Berdampak pada Turunnya IQ

Di samping mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk mengatasi anemia, cara lain yang bisa dilakukan yaitu meminum suplemen. Namun, tidak bisa sembarang suplemen yang bisa dipilih.

Perlu konsultasi dengan dokter untuk menentukan suplemen yang cocok. Terlebih, ada beberapa suplemen yang bisa bertabrakan dengan obat-obatan lain atau memberikan efek samping yang perlu ditimbangkan.

Selain itu, zat besi bukan satu-satunya nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan dan fungsi sel darah. Pada anemia pernisiosa, tubuh tidak menyerap cukup vitamin B-12 dari saluran pencernaan sehingga produksi sel darah merah normal tidak memadai.

Anemia pernisiosa terjadi ketika tubuh kekurangan protein yang dibutuhkan untuk menyerap vitamin B-12 dari saluran pencernaan. Jika tidak ada cukup vitamin B-12, sel darah merah tidak terbentuk dengan benar. Hal inilah yang menyebabkan anemia.

Oleh karena itu, berkonsultasi dengan petugas medis sangat dianjurkan untuk melihat kondisi tubuh dengan anemia. Jangan sampai niat untuk tetap sehat dan terhindar dari anemia malah memicu masalah lainnya.

AYO BACA : Khasiat Kurma, dari Atasi Anemia Hingga Obati Disfungsi Seksual

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar