Yamaha Lexi

Ibu Hamil Idealnya Sarapan atau Olahraga Dulu?

  Jumat, 19 April 2019   M. Naufal Hafiz
Ilustrasi ibu hamil. (Tawny van Breda/Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM—Sarapan dan olahraga merupakan kegiatan yang sama pentingnya untuk tubuh, namun pada ibu hamil sebaiknya mana yang terlebih dahulu harus dilakukan?

"Sarapan dulu," ujar dr. Ulul Albab, SpOG dari Ikatan Dokter Indonesia dikutip dari Antara, Jumat (19/4/2019).

AYO BACA : Flu Berat saat Hamil Rentan Melahirkan Bayi Prematur?

Idealnya, sarapan harus memenuhi semua kebutuhan asupan gizi tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan air. Namun, sebelum beraktivitas fisik, sekurang-kurangnya asupan kalori harus terpenuhi. Teh manis hangat, misalnya, bisa menjadi pilihan.

Soal waktu sarapan, Ulul menyarankan agar sarapan dilakukan 1-2 jam sebelum berolahraga dan sebelum pukul 9.00 pagi.

AYO BACA : Penyakit Ginjal Intai Ibu Hamil, Ini Penyebabnya

"Sarapan batasannya jam 9 pagi. Jenis sarapan juga menentukan, bagaimana asupan itu berkaitan dengan perjalanan makanan dari mulut ke kerongkongan, ke lambung, usus besar, ke usus 12 jari kan perlu waktu. Rata-rata dianjurkan 1-2 jam setelah sarapan baru melakukan olahraga," papar Ulul.

Khusus untuk ibu hamil, sebaiknya memilih olahraga ringan seperti joging.

"Lari membutuhkan kalori. Jangan sampai glukosa hilang sebelum kita melakukan aktivitas. Kalau ibu hamil enggak mungkin berat ya olahraganya," pungkas Ulul.

AYO BACA : Begini Dampak Buruk Merokok bagi Wanita Hamil

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar