Yamaha Aerox

Ingin Tidur Nyenyak? Campurkan Saja Bahan Ini ke Dalam Susu

  Jumat, 15 Maret 2019   Anya Dellanita
Ilustrasi tidur.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM --Kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan oleh tubuh. Banyak hal terjadi akibat kurang tidur, misalnya suasana hati menjadi buruk, dan jika berlanjut, dapat berisiko pada penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ginjal, stroke, dan diabetes.

Oleh karena itu, kenyamanan lingkungan tidur sangat penting. Untuk membuat tidur lebih nyaman, biasanya orang memastikan suhu kamar yang tepat dan kenyamanan kasur.

Selain itu, melansir express.co.uk, Jumat (15/3/2019) ada beberapa makanan yang dipercaya para ahli dapat meningkatkan kualitas tidur. Makanan apa sajakah itu? 
Yang pertama adalah susu. Kita  pasti  sering mendengar anjuran minum susu sebelum tidur kan?

AYO BACA : Tidur Siang Ternyata Bisa Turunkan Tekanan Darah

Memang benar, susu merupakan makanan kaya protein yang mengandung triptofan, asam amino pemicu tidur. Triptophan diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi serotonin, serotonin kemudian digunakan untuk membuat melatonin, hormon yang membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun.

Selain itu, para ahli dari salah satu penyedia informasi kesehatan milik AS, Healthline, iuga berpendapat pisang juga dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak. Alasannya, pisang adalah buah yang bagus untuk mengobati otot stres berlebih.

Kandungan magnesium dan kalium di dalamnya dapat mengatasi insomnia, terutama untuk orang dewasa atau berusia lebih tua.

AYO BACA : Tidur Balas Dendam Tak Berdampak Apapun

Pisang juga mengandung triptofan atau asam amino yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Magnesium dalam pisang juga bisa bertindak sebagai pelemas otot alami.

Kandungan potasium dalam pisang juga efektif untuk mengobati sindrom kaki gelisah atau gangguan saraf yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan, seperti terasa berdenyut-denyut, nyeri akibat tertarik, atau geli.

Karena itu, para ahli berpendapat memasukkan pisang ke dalam susu lebih efektif untuk membuat tidur nyenyak. Mengonsumsi susu pisang sebelum tidur dapat membantu mengendurkan otot-otot sekaligus membuat tidur malammu lebih nyenyak.

Selain pisang, kita bisa menambahkan kunyit ke dalam susu untuk membantu kita tidur nyenyak. Kunyit dipercaya dapat mengatasi peradangan dan meningkatkan antioksidan dalam tubuh.

Sebuah riset yang menggunakan tikus sebagai subjek penelitian membuktikan kunyit dapat melindungi dari kerusakan oksidatif dan kurang tidur, serta menurunkan tingkat kecemasan. Bagi mereka dengan penyakit kronis, sifat anti-inflamasi pada kunyit juga terbukti bermanfaat.

AYO BACA : Jadi Sarang Bakteri, Kapan Seprai Harus Diganti?

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar