Yamaha Lexi

Hati-hati, 5 Kebiasaan Ini Berpengaruh Buruk bagi Kesehatan

  Kamis, 14 Maret 2019   Anya Dellanita
Menahan Kencing. (istimewa)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Tanpa sadar, banyak kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan berpengaruh terhadap kesehatan. Ada yang positif seperti berjalan kaki, mencuci tangan, atau banyak minum air.

Namun ada juga kebiasaan-kebiasaan yang ternyata berpengaruh buruk pada tubuh kita, padahal secara tak sadar sering kita lakukan. Apa saja kebiasaan itu? Dilansir dari Reader's Digest, Kamis (14/3/2019), inilah 5 di antaranya:

1. Menahan buang air kecil
Jangan tahan-tahan buang air kecil! Menahannya terlalu lama tidak baik untuk kesehatanmu.

Staf kesehatan Texas Medical Center, Grant Fowler mengatakan kalau air seni itu mirip dengan sungai.

“Jika kamu menahannya, alirannya akan terhenti dan memberikan kesempatan bakteri untuk tumbuh di kantung kemih atau bahkan ke ginjalmu. Menjaga alirannya menurunkan resiko infeksi,” ujarnya.

Sementara itu, menurut direktur medis di Montefiore Medical Group, Ansari, resiko infeksi kantung kemih, ginjal, atau prostat semakin besar jika kamu mempunyai kondisi pembuangan yang tidak baik atau sedang hamil.

Tak hanya itu, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa menahan kencing terlalu lama dapat merenggangkan kantung kemih, atau yang biasa disebut dengan infrequent voiders syndrome.

2. Menggigit kuku
Menggigit kuku adalah salah satu kebiasan yang cukup sering dilakukan orang saat gugup. Namun, sebaiknya hindarilah hal ini. Karena nyatanya, banyak hal negatif yang timbul dari kebiasaan ini.

AYO BACA : Ini Bahayanya Kalau Sering Menahan Kencing

“Menggigit kuku dapat memberikan dampak pada kuku dan infeksi pada sekitar kulit, yang biasanya disebut dengan paronychia,” kata Dr. Ansari.

Dia juga menambahkan menggigiy kuku dapat menyebabkan masuknya kuman ke dalam tubuh. Hal itu dapat menyebabkan penyakit pada pernafasan bagian atas dan infeksi lainnya.

Tidak hanya itu, Dr Fowler mengatakan bahwa menggigit kuku juga akan memberikan dampak bagi gigi, bahkan bisa membuatnya retak.

3. Menatap komputer sepanjang hari
Menurut American Optometric Association, rata-rata pekerja di Amerika menghabiskan setidaknya tujuh jam menatap layar komputer. Hal itu dapat menyebabkan sindrom penglihatan komputer (computer vision syndrome).

“Menatap layar komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti ketegangan mata dan bahkan kerusakan retina,” kata Dr. Fowler.

Penelitian yang dilakukan National Eye Institute menunjukkan bahwa rabun jauh di Amerika pada usia 12 sampai 54 tahun mengalami kenaikan dari 25% menjadi 42% dari tahun 1971. Diperkirakan hal ini terjadi karena lebih banyak waktu yang dihabiskan orang dengan menatap layar.

Ansari menyarankan untuk menggunakan komputer dengan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit menatap layar, lakukan 20 detik istirahat, dengan beranjak setidaknya 20 langkah.

Menurutnya, hal ini dapat mengurangi ketengan pada mata serta meningkatkan kedipan.

AYO BACA : Kenali Penyebab 6 Rasa Sakit Umum pada Mr P

“Hal itu akan mengurangi ketegangan pada matamu dan juga meningkatkan kedipan, yang dapat menenangkan mata yang kering dan iritasi," ujarnya.

Selain itu, bagaimanapun posisi tubuh saat membungku posisi tubuh membungkuk memberikan dampak negatif bagi kesehatanmu.

“Jika kamu mencondongkan tubuh, kepalamu akan sangat berat dibandingkan dengan bagian tubuh lainnnya, dan itu akan membebani otot-otot terutama di leher,” kata Dr. Fowler.

4. Membungkuk
Membungkuk saat berdiri memberikan dampak buruk untuk punggungmu.

“Itu dapat meningkatkan resiko pecahnya cakram atau herinasi, yang mengakibatkan rasa sakit dan saraf terjepit,” tambahnya.

Duduk membungkuk juga dapat menyebabkan masalah yang tidak terduga. “Postur yang buruk saat duduk dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi perut dan masalah pencernaan, termasuk sembelit,” kata Dr. Ansari.

Hal itu terjadi karena usus menjadi padat, dan terhambat saat mendorong makanan. Menurut Dr Ansari, membungkuk juga dapat mengurangi jumlah udara yang dibawa ke paru-paru.

5. Jadwal tidur yang tidak menentu
Mendapatkan tidur yang baik dan konsisten sangat penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan.

“Muncul masalah bagi mereka yang mempunyai jadwal tidur tidak menentu,” kata Dr. South-Paul.

Perilaku seperti menonton TV, mengonsumsi alkohol dan kafein, dan berolahraga terlalu keras satu jam sebelum tidur dapat mengganggu pola tidurmu.

Selain itu, jika kamu sering menyalakan alarm, kamu sebenarnya mengurangi tidur yang nyenyak. Tidak hanya itu, jika kamu merasa tidak siap untuk bangun, itu bisa berarti kamu tidak cukup tidur.

AYO BACA : Lima Kebiasaan Buruk Wanita dalam Kecantikan

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar