Yamaha Mio S

Jalan Kaki Usai Makan Turunkan Kadar Gula Darah

  Minggu, 07 Oktober 2018   Eneng Reni Nuraisyah Jamil
ilustrasi gula darah (www.alodokter.com)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Usai makan ada sebagian orang yang memilih melanjutkan menonton televisi tapi ada yang memilih untuk berjalan kaki. Ada baiknya masyarakat meniru kebiasaan mereka yang memilih jalan kaki karena mampu membuat kadar gula darah tak melonjak.

Sebuah studi kecil yang dilakukan Loretta DiPietro dari George Washington University’s Milken Institute School of Public Health, Amerika Serikat menemukan manfaat jalan kaki usai makan. Orang tua yang berjalan kaki usai makan malam selama 15 menit, gula darahnya tidak langsung melonjak naik.

AYO BACA : Ternyata Keju Permesan Punya Banyak Manfaat bagi Kesehatan

Penelitian serupa pun pernah dilakukan peneliti University of Otago, Selandia Baru, Andrew Reynolds pada 2016. Hasilnya selaras dengan penelitian DiPietro.

"Saya melihat perbedaan besar setelah seseorang berjalan kaki usai makan malam," kata Reynolds seperti dinukil laman Time, Minggu (7/10/2018).

AYO BACA : Ingin Diet Sehat? Konsumsi Sumber Karbohidrat Ini

Rupanya, pada saat seseorang berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lain, otot-otot menggunakan glukosa sebagai energi. Hal tersebut mengurangi kadar lonjakan gula darah dalam tubuh seperti disampaikan Reynolds.

Studi lain juga mendukung manfaat usai makan. Lewat jalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lain membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan berpindah ke usus kecil.

"Entah itu latihan beban atau aerobik, keduanya memiliki manfaat yang sama menurunkan kenaikan gula darah," kata profesor nutrisi dari University of Missouri, Jill Kanaley.

Studi kecil yang Kanaley lakukan pada diabetesi dan obesitas yang melakukan latihan beban 45 menit setelah makan sukses membuat gula darah tak langsung meningkat dan kesehatan membaik secara umum. 

AYO BACA : Nikmati Makan Sayuran Sehat ala Serasa Salad Bar

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar