Yamaha Aerox

11 Tanda Anda Mengalami Gangguan Kecemasan

  Kamis, 28 September 2017   Adi Ginanjar Maulana
Ilustrasi: Gangguan tidur dapat menyebabkan kecemasan.(blastingnews.com)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM—Setiap orang seringkali merasa cemas saat berbicara di depan umum, misalnya melakukan presentasi atau mengalami kesulitan finansial.

Mungkin, bagi Anda yang mengalami gangguan seperti itu merupakan hal wajar. Tapi, tahukah Anda, bila hal tersebut dibiarkan terus- menerus akan menjadi serangan yang sangat menganggu?

Berikut tanda-tanda Anda mengalami gangguan kecemasan seperti dilansir Health.com, Kamis (28/9/2019):

Gangguan Kecemasan Umum (GAD)

Dalam kasus GAD, Anda memiliki pikiran yang cemas dan berlangsung terus-menerus hampir setiap hari dalam seminggu selama enam bulan. Selain itu, kegelisahan cukup mengganggu kehidupan sehari-hari dan disertai gejala yang nyata, seperti kelelahan.

"Perbedaan antara gangguan kecemasan dan hanya mengalami kecemasan normal adalah apakah emosi Anda menyebabkan banyak penderitaan dan disfungsi," kata Sally Winston, PsyD, Wakil Direktur Anxiety and Stress Disorder Maryland Institute di Towson.

Gangguan tidur

Gangguan tidur dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, baik fisik maupun psikologis. Tetapi jika Anda sendiri mendapati diri terbangun, khawatir atau gelisah, ini mungkin merupakan tanda adanya gangguan kecemasan. Dengan beberapa perkiraan, separuh dari semua orang dengan GAD mengalami masalah tidur.

Ketakutan Berlebih (Fobia)

Meskipun fobia bisa melumpuhkan, mereka tidak jelas setiap saat. Sebenarnya, mereka mungkin tidak muncul sampai Anda menghadapi situasi tertentu tidak mampu mengatasi rasa takut.

"Seseorang yang takut pada ular bisa bertahan bertahun-tahun tanpa masalah," kata Winston. "Tapi tiba-tiba Anak mereka ingin berkemah, dan mereka sadar mereka butuh perawatan."

Ketegangan Otot

Anda mungkin sering merasa otot tiba-tiba menegang dan berlangsung secara terus-menerus. Ketegangan otot bisa muncul ketika Anda mengepalkan rahang, mengepalkan tinju, atau ketika melenturkan otot ke seluruh tubuh.

Olahraga teratur dapat membantu menjaga ketegangan otot terkendali, namun ketegangan dapat berkobar jika cedera atau kejadian tak terduga lainnya mengganggu kebiasaan berolahraga seseorang. "Tiba-tiba mereka bangkrut, karena mereka tidak bisa mengatasi kecemasan mereka dengan cara itu dan sekarang mereka sangat gelisah dan mudah tersinggung."

Gangguan Pencernaan Kronis

Kecemasan bisa terjadi di dalam pikiran, tapi sering memanifestasikan dirinya di dalam tubuh melalui gejala fisik, seperti masalah pencernaan kronis.

Gejalanya bisa ditandai dengan sakit perut, kram, kembung, gas, sembelit, dan diare. "Pada dasarnya adalah kecemasan di saluran pencernaan," kata Winston. Ketidaknyamanan fisik dan sosial dari masalah pencernaan kronis dapat membuat seseorang merasa lebih cemas.

Demam Panggung

Kebanyakan orang merasakan cemas sebelum berbicara dengan sekelompok orang atau berada dalam sorotan. Orang dengan kecemasan sosial cenderung khawatir selama berhari-hari atau berminggu-minggu menjelang kejadian atau situasi tertentu.

Jika mereka berhasil melewatinya, mereka cenderung sangat tidak nyaman dan mungkin akan lama memikirkannya.

Dalam situasi ini, orang dengan gangguan kecemasan sosial cenderung merasa seperti semua mata tertuju pada mereka, dan sering mengalami kemerahan, gemetar, mual, berkeringat banyak, atau sulit berbicara.

Gejala ini bisa sangat mengganggu sehingga sulit memenuhi orang baru, menjaga hubungan, dan maju di tempat kerja atau di sekolah.

Panik

Serangan panik bisa menakutkan. Bayangkan rasa takut dan ketidakberdayaan yang tiba-tiba, bisa berlangsung selama beberapa menit, disertai gejala fisik yang menakutkan seperti masalah pernapasan, jantung berdebar, kesemutan atau mati rasa, berkeringat, lemah atau pusing, nyeri dada, sakit perut, dan rasa panas atau dingin.

Tidak semua orang yang memiliki serangan panik memiliki gangguan kecemasan. Namun orang yang mengalaminya berulang kali dapat didiagnosis dengan gangguan panik.

Kilas balik

Menghidupkan kembali peristiwa yang mengganggu atau traumatis - mengalami kekerasan atau kematian mendadak dari orang yang dicintai merupakan ciri khas gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Beberapa penelitian, termasuk sebuah studi tahun 2006 dalam Journal of Anxiety Disorders, menunjukkan beberapa orang dengan kecemasan sosial memiliki kilas balik yang mungkin tidak tampak traumatis.

Perfeksionis

Pola pikir yang rewel dan obsesif yang dikenal sebagai perfeksionisme "Berjalan seiring dengan gangguan kecemasan," kata Winston. "Jika Anda terus-menerus menilai diri sendiri atau memiliki banyak kecemasan antisipatif tentang membuat kesalahan atau tidak memenuhi standar, mungkin memiliki gangguan kecemasan."

 Perfeksionisme sangat umum terjadi pada gangguan obsesif-kompulsif (OCD), seperti PTSD, telah lama dipandang sebagai gangguan kecemasan.

"OCD bisa terjadi secara halus, seperti pada kasus seseorang yang tidak bisa keluar rumah selama tiga jam," kata Winston.

Perilaku Kompulsif

Pemikiran obsesif dan perilaku kompulsif menjadi gangguan yang penuh ketika kebutuhan untuk menyelesaikan perilaku.

"Jika Anda menyukai radio Anda pada tingkat volume tiga, misalnya, dan rusak dan terjebak pada empat, apakah Anda akan panik total sampai bisa memperbaikinya?"

Ragu-ragu

Jika Anda selalu merasa ragu-ragu, bisa jadi itu termasuk gangguan kecemasan umum dan OCD. Dalam beberapa kasus, keraguan mungkin berkisar pada pertanyaan yang penting bagi identitas seseorang, seperti "Bagaimana jika saya gay?" atau "Apakah aku mencintai suamiku sama seperti dia mencintaiku?" (Nisrina/Job)

  Tag Terkait

   Ayo Bagikan!
Ayo Respon

   Komentar