Coba 7 Tips Ini Agar Tetap Semangat Bekerja meski Puasa

- Selasa, 13 April 2021 | 12:55 WIB
[Ilustrasi] BANDUNG, AYOBANDUNG.COM --  Ramadan memang bukan halangan bagi umat muslim untuk tetap berakvitas. Namun, sering kali energi kita sedikit lebih mudah terkuras karena menjalankan ibadah puasa dan berujung dengan perasaan malas beraktivitas atau bekerja.
 
 Nah, apa yang bisa kita lakukan agar tetap bisa semangat bekerja saat puasa? Merangkum British Council dan Monster Gulf, ada tujuh tips yang bisa dilakukan untuk terus merasa semangat selama bekerja sambil berpuasa.
 
 1. Memantapkan niat dan tekad
 
 Pertama dan utama adalah memantapkan niat serta tekad untuk menjalani hari dengan semangat. Meskipun mungkin menghadapi banyak tantangan selama puasa, kita harus berusaha selalu memotivasi diri untuk semangat.
 
 2. Makan sahur secukupnya
 
 Selanjutnya adalah perhatikan menu yang disantap saat sahur. Pilihlah menu dengan gizi yang seimbang dan tidak berlebihan selama sahur. Makan berlebihan saat sahur justru akan membuat kita mengantuk dan tidak berenergi.
 
 3. Hindari kafein
 
 Kafein mungkin sering diandalkan sebagai pencegah rasa kantuk di hari-hari biasa. Tapi selama Ramadan, sebaiknya kita menghindari konsumsi kafein saat sahur atau pun berbuka. Pasalnya, kafein dikhawatirkan bisa membuat perut sakit dan mual.
 
 4. Perhatikan waktu tidur
 
 Waktu tidur juga harus diperhatikan agar bisa terus semangat dalam bekerja. Cobalah untuk tidur lebih awal agar kita juga tidak kesulitan untuk bangun sahur. Kemudian, usahakan jangan tidur lagi setelah sahur dan salat Subuh karena bisa membuat kita merasa lesu.
 
 5. Olahraga
 
 Alih-alih tidur, waktu setelah salat Subuh bisa dimanfaatkan untuk olahraga atau aktivitas fisik lain. Pilihan aktivitas ini bisa melepaskan endorfin yang bermanfaat untuk meningkatkan mood sehingga kita menjadi lebih semangat menjalani hari. Namun, hindari olahraga berat seperti lari dan angkat beban dan batasi waktunya maksimal 60 menit.
 
 6. Selipkan aktivitas lain saat bekerja
 
 Karena sedang berpuasa, waktu istirahat bekerja bisa dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas lain agar tetap semangat dan tidak bosan selama di kantor. Manfaat semua fasilitas yang mendukung kita agar tetap fresh. Bisa juga memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur singkat selama 20-30 menit.
 
 7. Membuat list
 
 Mungkin ada beberapa dari kita yang jam kerjanya berkurang selama Ramadan, tapi bebannya tetap sama. Jadi list to do akan membantu kita untuk mengerti pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan dalam satu hari dan patuhi daftar tersebut.
[Ilustrasi] BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Ramadan memang bukan halangan bagi umat muslim untuk tetap berakvitas. Namun, sering kali energi kita sedikit lebih mudah terkuras karena menjalankan ibadah puasa dan berujung dengan perasaan malas beraktivitas atau bekerja. Nah, apa yang bisa kita lakukan agar tetap bisa semangat bekerja saat puasa? Merangkum British Council dan Monster Gulf, ada tujuh tips yang bisa dilakukan untuk terus merasa semangat selama bekerja sambil berpuasa. 1. Memantapkan niat dan tekad Pertama dan utama adalah memantapkan niat serta tekad untuk menjalani hari dengan semangat. Meskipun mungkin menghadapi banyak tantangan selama puasa, kita harus berusaha selalu memotivasi diri untuk semangat. 2. Makan sahur secukupnya Selanjutnya adalah perhatikan menu yang disantap saat sahur. Pilihlah menu dengan gizi yang seimbang dan tidak berlebihan selama sahur. Makan berlebihan saat sahur justru akan membuat kita mengantuk dan tidak berenergi. 3. Hindari kafein Kafein mungkin sering diandalkan sebagai pencegah rasa kantuk di hari-hari biasa. Tapi selama Ramadan, sebaiknya kita menghindari konsumsi kafein saat sahur atau pun berbuka. Pasalnya, kafein dikhawatirkan bisa membuat perut sakit dan mual. 4. Perhatikan waktu tidur Waktu tidur juga harus diperhatikan agar bisa terus semangat dalam bekerja. Cobalah untuk tidur lebih awal agar kita juga tidak kesulitan untuk bangun sahur. Kemudian, usahakan jangan tidur lagi setelah sahur dan salat Subuh karena bisa membuat kita merasa lesu. 5. Olahraga Alih-alih tidur, waktu setelah salat Subuh bisa dimanfaatkan untuk olahraga atau aktivitas fisik lain. Pilihan aktivitas ini bisa melepaskan endorfin yang bermanfaat untuk meningkatkan mood sehingga kita menjadi lebih semangat menjalani hari. Namun, hindari olahraga berat seperti lari dan angkat beban dan batasi waktunya maksimal 60 menit. 6. Selipkan aktivitas lain saat bekerja Karena sedang berpuasa, waktu istirahat bekerja bisa dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas lain agar tetap semangat dan tidak bosan selama di kantor. Manfaat semua fasilitas yang mendukung kita agar tetap fresh. Bisa juga memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur singkat selama 20-30 menit. 7. Membuat list Mungkin ada beberapa dari kita yang jam kerjanya berkurang selama Ramadan, tapi bebannya tetap sama. Jadi list to do akan membantu kita untuk mengerti pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan dalam satu hari dan patuhi daftar tersebut.

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Ramadan memang bukan halangan bagi umat muslim untuk tetap berakvitas. Namun, sering kali energi kita sedikit lebih mudah terkuras karena menjalankan ibadah puasa dan berujung dengan perasaan malas beraktivitas atau bekerja.

Nah, apa yang bisa kita lakukan agar tetap bisa semangat bekerja saat puasa? Merangkum British Council dan Monster Gulf, ada tujuh tips yang bisa dilakukan untuk terus merasa semangat selama bekerja sambil berpuasa seperti dinukil dari Suara.com (jaringan Ayobandung.com).

1. Memantapkan niat dan tekad

Pertama dan utama adalah memantapkan niat serta tekad untuk menjalani hari dengan semangat. Meskipun mungkin menghadapi banyak tantangan selama puasa, kita harus berusaha selalu memotivasi diri untuk semangat.

2. Makan sahur secukupnya

Selanjutnya adalah perhatikan menu yang disantap saat sahur. Pilihlah menu dengan gizi yang seimbang dan tidak berlebihan selama sahur. Makan berlebihan saat sahur justru akan membuat kita mengantuk dan tidak berenergi.

3. Hindari kafein

Kafein mungkin sering diandalkan sebagai pencegah rasa kantuk di hari-hari biasa. Tapi selama Ramadan, sebaiknya kita menghindari konsumsi kafein saat sahur atau pun berbuka. Pasalnya, kafein dikhawatirkan bisa membuat perut sakit dan mual.

4. Perhatikan waktu tidur

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Terkini

X