Hari Perempuan Internasional:10 Tips Hidup Sehat untuk Kaum Hawa

- Kamis, 8 Maret 2018 | 08:08 WIB

TURANGGA, AYOBANDUNG.COM -- Seperti yang kita tahu, 8 Maret adalah Hari Perempuan Internasional alias International Women's Day.  Pada hari itu seluruh dunia merayakan tentang prestasi politik, sosial, budaya hingga ekonomi kaum perempuan.

Sementara terlahir sebagai perempuan adalah rahmat Tuhan dan mampu memberikan kebahagiaan bagi hidup seseorang. Tapi, bagaimana jika usaha mereka untuk mencapai tujuan kesehatan terhambat?

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup paling sederhana dapat memperbaiki kesehatan fisik dan mental seorang wanita dengan baik. Bahkan kebiasaan buruk dan pikiran negatif yang kecil bisa saja menghambat kesehatan seorang wanita.

Padahal wanita harus sehat dan bugar, karena mereka memiliki banyak aktivitas sehari-hari yang tidak dapat digantikan oleh siapa pun. Merangkum dari Boldsky, berikut adalah kebiasaan sehat bagi untuk kamu, para ladies.
 
Tidak Melewatkan Sarapan
Wanita harus menjaga diri tetap fit dengan sarapan setiap hari untuk menjaga kondisi tiap hari. Mengonsumsi sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu namun juga akan memberi jumlah bahan bakar untuk kegiatan sehari-hari. Utuk asupan nutrisinya, kamu bisa memasak bayam dengan telur atau membuat smoothie hijau untuk sarapan pagi.

Makan Makanan Ringan Berprotein
Tidak hanya sarapan saja, wanita sehat juga harus mampu menjaga dengan baik makan siang dan makan malam. Wanita seharusnya tidak membatasi makanan mereka dan harus makan kapan pun mereka lapar bukannya justru membuat dirinya kelaparan. Konsumsilah lebih banyak makanan ringan berbasis protein yang penuh dengan lemak sehat untuk membuatmu tetap bugar.

Temukan Cara Kreatif untuk Tetap Aktif
Wanita harus menjaga diri tetap sehat dengan naik tangga daripada mengangkat beban atau berjalan cepat di pagi atau sore hari. Selain itu, tips lainnya saat kamu berbelanja bahan makanan, bawalah tas belanjaan Anda sendiri yang akan membantu kesehatan pada otot bisep.

Tidur Teratur
Wanita harus menjaga kesehatan diri dengan tidak hanya makan makanan bergizi tapi juga tidur pada waktu yang tepat. Jika kamu kurang tidur, maka dipastikan bakal cenderung menjadi rewel, dan ini akan membuat orang lain di sekitarmu merasa tidak nyaman, termasuk diri Anda sendiri.

Membatasi Kafein
Wanita harus menjaga diri tetap fit dengan minum air putih sepanjang hari. Sebagai gantinya, ada banyak yang meminum secangkir kopi dan teh, ini memiliki efek buruk pada tubuh, menyebabkan dehidrasi. Seharusnya wanita minum jus dan air putih secara teratur.

Makan Permen
Penelitian menunjukkan bahwa makan permen sesekali akan meningkatkan mood. Tapi, jangan makan berlebihan, karena ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Halaman:

Editor: Andres Fatubun

Tags

Terkini

Ini Daftar Pemenang Emmy Awards 2021

Selasa, 21 September 2021 | 09:15 WIB

Moderna Jadi Vaksin Covid-19 Terbaik versi CDC

Selasa, 21 September 2021 | 08:35 WIB

Sejak 4 Oktober 2020, Ada 10 Juta Jamaah Tunaikan Umroh

Minggu, 19 September 2021 | 10:05 WIB

Daftar Tayang Film Marvel hingga 2024

Sabtu, 18 September 2021 | 09:43 WIB

5 Negara Sudah Pasrah dan Hidup Damai dengan Covid-19

Jumat, 17 September 2021 | 17:42 WIB

Pohon Terbesar di Muka Bumi Terancam Mati

Jumat, 17 September 2021 | 16:54 WIB

WHO Sebut Kesenjangan Vaksin Buat Virus Kian Menyebar

Rabu, 15 September 2021 | 14:45 WIB

Cina Mulai Uji Coba Vaksin Covid-19 Berbasis mRNA

Rabu, 8 September 2021 | 11:53 WIB
X