Penurun Kolesterol Alami dan Cepat, Coba 10 Makanan Sederhana Ini!

- Jumat, 27 Agustus 2021 | 14:33 WIB
Pisang; penurun kolesterol alami dan cepat kian dicari masyarakat untuk menunjang kebutuhan nutrisi dan pola makan sehat. (Pixabay)
Pisang; penurun kolesterol alami dan cepat kian dicari masyarakat untuk menunjang kebutuhan nutrisi dan pola makan sehat. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- penurun kolesterol alami dan cepat kian dicari masyarakat untuk menunjang kebutuhan nutrisi dan pola makan sehat. Khususnya bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, dianjurkan mengatur menu khusus untuk santapan sehari-hari. Anda bisa mengonsumsi beragam jenis sayuran, buah, hingga ikan penurun kolesterol alami dan cepat sebagai pilihan dalam mengurangi kadar kolesterol.

Pada dasarnya, tiap manusia membutuhkan kolesterol. Kolesterol adalah lemak esensial yang bertugas membantu fungsi tubuh agar bekerja dengan baik. Namun, kolesterol tinggi berisiko memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Kondisi ini bila dibiarkan, bisa memicu penyakit yang berbahaya, seperti serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Syarat Ibadah Umrah, Arab Saudi Sudah Perbolehkan Vaksin Sinovac

Rekomendasi 10 makanan penurun kolesterol alami dan cepat

Jika total kolesterol Anda sudah telanjur tinggi, Anda dapat berupaya mengonsumsi beragam makanan penurun kolesterol alami dan cepat. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Tomat
Selain dikenal membantu melawan kanker, tomat juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal itu beralasan karena tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa mengonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat sebanyak 10%.

2. Bayam
Hampir semua sayuran memang dapat membantu menurunkan kolesterol, akan tetapi jenis sayuran hijau gelap, seperti bayam, dinilai paling efektif dalam menurunkan kolesterol. Tidak hanya itu, salah satu sayuran penurun kolesterol alami dan cepat ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal itu dikarenakan kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam yang menjadi peran penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.

3. Bawang putih
Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Sebuah studi mengemukakan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menjadi penurun kolesterol alami dan cepat, akan tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut perihal ini.

Baca Juga: KARTU PRAKERJA GELOMBANG 19 KAPAN DITUTUP? Cara Daftar dan Tips Lolos Tes Motivasi

Halaman:

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Daftar Tepung untuk Penderita Diabetes, Semua Enak!

Senin, 18 Oktober 2021 | 13:58 WIB

Cara Mengatasi Cegukan dengan Mudah, Tak Sulit!

Senin, 18 Oktober 2021 | 09:28 WIB

Waspada Kebiasaan Mengucek Mata, Ini Bahayanya!

Senin, 18 Oktober 2021 | 08:28 WIB

5 Olahraga Ringan dan Mudah untuk Kecilkan Paha

Minggu, 17 Oktober 2021 | 13:15 WIB
X